
伊達友美さん提唱の
食べ合わせダイエット
まずはその組み合わせの具体例を見ていきましょう。
■ラーメンと野菜ジュース
ラーメンを食べる前に野菜ジュースを飲んでおくと、血糖値が急上昇せず、結果、脂肪の蓄積を防ぐことができる。これは伊達友美さんの有名な著書、「夜中にラーメンを食べても太らない技術」でもメインで紹介されていました。
■しゃぶしゃぶとごま油
しゃぶしゃぶを食べるときは、タレにごま油を加えます。ごま油、オリーブオイル、エゴマ油は良質な油で、むしろ積極的にとることで、代謝が促進され脂肪が落ちやすくなります。ちなみに、サラダオイル、マーガリン、ショートニングは控えるべき油であると紹介されています。
■パンとグレープフルーツ
パンを食べる場合の、おすすめの組み合わせはグレープフルーツだそうです。ビタミンC、クエン酸が多く含まれており、パンを食べる前に食べておくと、やはり代謝があがり脂肪燃焼促進のダイエット効果があります。
組み合わせや具体例、その他注意点など。
上記のような、伊達式食べ合わせダイエットの組み合わせ・具体例の他に、このダイエット方法を実行していくために抑えておきたいポイントがいくつかありますので、そちらもあげておきます。
・朝ごはんにパンは食べない。(パンには悪質の油が含まれている場合が多いので、できれば避ける)
・牛乳は人間の体にあまり合わないので避ける。
・コーヒーや紅茶に入れる液体のミルクは使わない。
・肉はたんぱく質、体の形成には必要なものなので、必要以上に避けない。
・肉と魚は両方一緒には食べず、どちらか片方を食べる。
・低カロリーをうたったダイエット食品は、害のある添加物が含まれている場合が多いので避ける。
・体を冷やさない。
色んな組み合わせ方があるみたいですが
皆さんひとつでも多く試して頑張ってみようね~~