The adjustment of the body |
我伝!!
GADENmy documentary
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2009-11-13
[メンタル] 今日は調整日
2007-10-18
[メンタル] サプリメント GET!
先日ネットで注文していたサプリメントが届きました。
今回が初めての品もあるので、体の変化を気にしながら更なる
Power Up
目指して頑張ります～O( ^ - ^〃 )O
LIVE WHEY
AMINOALL
CREADEX
POWERTOOL
CARNIPURE
L-ARGININE
L-LYSINE
2007-10-10
[メンタル] サプリメント no.2
来月11月11日(日)に出場予定の
第21回高知県パワーリフティング選手権大会（ノーギア）
まで、あと一ヶ月と迫ってきたので、いよいよCREATINE(クレアチン）の
ローディング期間に入り
体内への摂取開始!!
クレアチンとは…
クレアチンは最も体感しやすいサプリメントとして、国内外のトップアマチュア・プロスポー
ツ選手やボディビルダーに深く浸透しています。クレアチンはアミノ酸の一種で、肉・魚と
いった自然のタンパク源や人体の中に含まれています。人体では95%が筋肉
中に存在し、筋肉を動かすときパワーの源となっています。
クレアチンの名前を一気に有名にさせたのは、1992年のバルセロナオリンピック100メート
ルで見事、金メダルを獲得したリンフォード・クリスティがクレアチンを摂取していたことが
報道された事が発端でした。それ以来、多くのアスリートに注目され今ではほとんどのア
スリートがその使用の経験があると言っても過言ではないでしょう。
ボディビルなどのウェイトレーニングにおいても、筋肉が十分に保水したときの何とも
言われぬパワー感、トレーニング中の使用重量向上
爆発的なパンプなどがトレーニング意欲向上に結びつき
ます。さらに記録を伸ばしたいアスリートには特にお奨めいたします。
筋肉中のクレアチン量が増えると30秒以下の瞬発系
ハイパワーな運動において発揮できるパワー、スピー
ドなどのパフォーマンス向上が期待できます。同時に動と静を
繰り返すような反復運動による乳酸蓄積によって発生
するパフォーマンス低下を軽減させることができます。
《摂取方法》
付属のスプーン１杯（約５ｇ）を水に溶かし、果汁や水で薄めて飲んでください。※クレアチンモノハイドレイトは炭水化物とタンパク質をほどよく含むドリンクと一緒にして飲むと、より吸収が促進されます。
最初の５日間は付属のスプーン１杯（約５ｇ）を３時間おきに１日あたり４回摂取し（これをローディング期間といいます。１日総計２５ｇ）、６日目以降は１日１回、付属のスプーン半分強（３ｇ）を摂取します。（これはメンテナンス期間といいます。）
《摂取タイミング》
インシュリンの感受性が高まっている時、例えばトレーニング後や起床後などに、果汁といっしょに摂取すると、よりよい効果が得られます。※トレーニングのある日は、トレーニング直後がベストなタイミングになります。
2007-10-02
[メンタル] サプリメント
今摂っているプロテインやサプリメントが残り少なくなってきたので、
そろそろ、ネットで注文しようと思います。
自分は今まで、国内外問わず、いろんな種類のサプリメントや栄養補助食品を試してきましたが、
この、L.A.ニュートリションのサプリメントが何よりも一番ですね～
ので一押しのお勧めです。
興味ある方はぜひ試してみては… まずは