TRAINING vol.155 |
今日も仕事帰りにトレーニングをしてきました。
今夜も室内気温、湿度とも高めで少し息苦しい感じでした。
今回は中4日の休養ですが、超回復のタイミングがバッチリ合ってましたね(^＿＿^)v
調子は絶好調で全体的に扱うウエイトが軽く感じられました。
ベンチプレス、デッドリフトともいつも以上にフォームが安定していて
かなり納得のいく挙げ方ができました（*^_^*）
特にデッドリフトの今回MAX205kgが凄くいい感じで挙がったのは大満足です(^o^)丿
今夜は最高に気分が良く、幸せを感じられたトレーニング時間となりました（*^_^*）
毎回こうでありたいものですね(*^＿＿＿^*)
◆日時 6月25日
◆体重 61.9kg（全裸で）
◆時間 PM6:10～PM8:50
◆サプリメント バナナプロテイン グルタミン アルギニン リジン フレクサ
◆メニュー
腹筋 固定170回＋30回 足上げ20回
背筋 固定150回
ベンチプレス 60kg×10回 80kg×5回 100kg×3回 ＊120kg×1回
＊130kg×1回 ＊120kg×3回 ＊100kg×8回
ナローベンチプレス 90kg×8回
デッドリフト 60kg×5回 105kg×3回 145kg×1回 165kg×1回
185kg×1回 205kg×1回 185kg×3回 165kg×9回
懸垂 固定(順手ワイド)100kg×10回 固定(逆手ナロー)100kg×10回
順手ワイド100回
バーベルカール 40kg×50回
コロコロローラー 15回
その他の補助トレーニングetc
Trackback URL
このエントリーのトラックバックURL:
Post a Comment