安らぎの休日… 今日は曇っていて時々小雨が降る少し肌寒い休日でした。 夕べはそこそこ睡眠時間をとりましたが、家族で朝ご飯を食べた後… 物凄い睡魔が襲ってきてすぐに横になりました。 そのままゆっくり3時間は寝てしまい気付くとお昼を過ぎていました(^_^;) そして、午後から家族で買い物に出掛けましたが… ほとんど車の中で次女を抱っこして二人でず～っと寝ていました。 疲れが溜まっているのか今日は眠い眠い休日でした。 |
我伝!!
GADENmy documentary
GADENmy documentary
2010-03-07
安らぎの休日
2010-03-06
[練習記録] 今日はトレーニングの日 no.204
Training vol.204 Training vol.204 |
今日も仕事帰りにトレーニングをしてきました。
今夜は室内気温が20℃近くあり湿度も高く、うっすらと汗をかきました。
調子は変わらずでしたが体重が少し減っている分、パワーダウンのような感覚でした。
中でもデッドリフトがかなりきつくて終わったあと腰に微妙な違和感がありました(^_^;)
今回も早めに終わらすためインターバルを短くして
最後まで集中力がきれないように追い込みました。
◆日付 3月6日
◆時間 PM6:10～PM8:05
◆体重 66.1kg(全裸で)
◆サプリメント バナナプロテイン アルギニン リジン グルタミン アミノ酸
◆メニュー
腹筋 固定130回＋20回 足上げ20回
背筋 固定150回
ベンチプレス 60kg×10回 80kg×5回 100kg×3回 ＊120kg×1回
＊132.5kg×1回 ＊120kg×6回 ＊120kg×5回 (足上げ)100kg×6回
ナローベンチプレス (足上げ)60kg×16回
デッドリフト 60kg×5回 105kg×3回 145kg×1回 185kg×1回
205kg×1回 185kg×5回
懸垂 固定(順手ワイド)100kg×10回 固定(逆手ナロー)100kg×10回
順手ワイド105回
バーベルカール 25kg×30回(フル)
コロコロローラー 11回
その他補助トレーニングetc
2010-03-05
[作業記録] 今日の作業 no.151
土間の漉き取り整地枠入れ
今日は午後から曇りましたが、日中気温が上がり汗ばむ陽気になりました。
作業は、昨日の続きで、整地した通路にワイヤーメッシュを敷いて
10時頃からコンクリートを打ちました。
温度が高く傾斜があるので比較的早く乾きました。
その後は、土間のコンクリートを打つ準備で漉き取りをして砕石を敷き
ワイヤーメッシュを敷いて枠入れをしました。
これで打つ準備は万全にできたので、あとは天気次第ですね～(^_^;)
2010-03-04
[作業記録] 今日の仕事 no.256
今日は朝から曇っていて小雨が降る中仕事しました。
気温はあまり上がらず昼からは本降りの雨になり合羽を着て作業しました。
内容はU字溝の据付を午前中雨が本降りになるまでに据え付けました。
昼からは通路の漉き取りと整地をして、砕石を8トンぐらい敷き込みました。
今日の仕事は比較的楽にできましたが、雨に濡れた寒さに堪えました。
しかも合羽に穴があいてたみたいで、下腹部の辺りがすぐに濡れ始めたので
冷たさを敏感に感じてかなりきつかったです(^_^;)
仕事が終わり帰ると急いでお風呂に入りましたが…
極楽でしたね～(*^＿＿＿＿^*)
2010-03-03
[作業記録] 今日の作業 no.150
整地完了!
整地完了!
整地完了!
今日は晴れて暑いぐらいでしたが、昼から曇ってきて時折小雨がぱらつきました。
作業は庭から塀周りの全ての整地をしました。
機械が使えるところは機械で均して、狭くて入れないところは人力でならしました。
材料の移動や片付けもあったのでけっこう体力を使いました(^_^;)
今日で塀から整地関係は全て終わったので一時宿毛行きはお預けです。
宿毛の現場に18日通いましたが、もうあと何日か来ればいよいよ完成ですね～(^_^)
2010-03-02
[作業記録] 今日の仕事 no.255
土留枕木の据並べ 土留枕木の据並べ 今日は雲もありましたが晴れて暖かい仕事日和でした。 作業は初めに庭の整地をしたあと、土留の枕木を据並べました。 これも曲線で高さがランダムにでこぼこになるようにチェーンソーで切って据えました。 最後の割りもぴったりにいき自然な良い感じの曲線に仕上がりました(^_^)v これで予定の枕木はほぼ終わり全体の庭の形もほぼ出来ました(*^_^*) あともう少しで完成なので頑張ります～！ |
2010-03-01
[練習記録] 今日はトレーニングの日 no.203
| TRAINING vol.203 |
今日も宿毛からの仕事帰りにトレーニングをしてきました。
気温は高めで適温でした。
昼間雨に濡れながらの作業で大変でしたが、トレーニングも大変でした(^_^;)
調子が悪く全てのメニューで重く感じて、スタミナもなくセットごとに息が上がってしまい
非常に苦しくてきついトレーニングになりました(×＿＿×;)
中でもスクワットは最強に苦しかったです～(+_+)
雑な追い込みでメニューも簡略しながら、なんとか最後まで頑張りました。
今夜はほんまにお疲れでした。
◆日付 3月1日
◆時間 PM7:05～PM9:15
◆体重 67.4kg(全裸で)
◆サプリメント バナナプロテイン アルギニン リジン グルタミン アミノ酸
◆メニュー
腹筋 固定130回＋20回 足上げ20回
背筋 固定150回
ベンチプレス 60kg×10回 80kg×5回 100kg×3回
＊120kg×6回 ＊120kg×5回 (足上げ)100kg×9回
ナローベンチプレス (足上げ)60kg×17回
スクワット 65kg×10回 85kg×10回 105kg×10回 130kg×6回
ワイド 130kg×5回×2セット
懸垂 順手ワイド80回 逆手ナロー20回
バーベルカール 35kg×50回
コロコロローラー 11回
その他補助トレーニングetc
2010-02-28
家族団欒の休日
今日は休みで天気も良かったので子供たちと遊んだり抱っこしてる合間に 家の掃除や布団を干したりと、家族で楽しく家事をしました。 昼過ぎにみんなで買い物に出掛けて、暑かったのでアイスクリームを買って食べました。 次女も満面の笑みで喜んでいましたね～ 帰ってからも部屋の掃除などして綺麗になりました。 掃除した後はやっぱり気分がいいもんですね～(*^＿＿^*)v |
2010-02-27
[子供の成長記録] お楽しみ会
お楽しみ会 お楽しみ会 |
2010-02-26
[作業記録] 今日の作業 no.149
今日は朝から大雨の中宿毛に向かい、合羽をきて雨に濡れながら仕事しました。
一日中降られたので、服もびしょ濡れになりましたが
幸い気温が高かったので寒さはほとんど感じることなくできました(^_^)
作業は昨日の続きで枕木を据え付けて並べました。
雨で掘った穴に水が溜まっていたので水中ポンプで吸い取りながらなんとか
予定の据え付けは無事終わりました。
そして、15時頃から枕木の足元にコンクリートを流し込ん本日の作業終了しました。
今日は雨の中上出来ぐらいの作業ができ気分良かったです(^_^)v