下地コンクリート打設
今日は快晴で朝から日差しが強く少し日焼けしました。
作業は土間の改装工事で土の漉き取りや掘削をしてレンガを貼りました。
午後から一部コンクリートを打ち下地を作りました。
他のところは厚さが薄いのでモルタルで下地をする予定です。
今日も順調に作業が進み少し早目に予定終了しました(^_^)v
我伝!!
GADENmy documentary
GADENmy documentary
2009-04-30
[作業記録] 今日の仕事 no.134
下地コンクリート打設
今日は快晴で朝から日差しが強く少し日焼けしました。
作業は土間の改装工事で土の漉き取りや掘削をしてレンガを貼りました。
午後から一部コンクリートを打ち下地を作りました。
他のところは厚さが薄いのでモルタルで下地をする予定です。
今日も順調に作業が進み少し早目に予定終了しました(^_^)v
2009-04-29
[作業記録] 今日の仕事 no.133
公園の手入れ整地 公園の手入れ整地 今日も気持ちいい天気でした。 以前鯉のぼりの竿をたてたところで仕事しましたが、空に鯉が元気に泳いでいました。 作業は、その公園の手入れをしました。 バックホーでつき均して整地をしたり落ちている石を集めて小さい石垣を作りました。 全体的に綺麗に造成ができ見た目もすっきりしました。 あとは人がいっぱい遊びに来てくれたら嬉しいですね～(*^_^*) |
2009-04-28
[作業記録] 今日の仕事 no.132
今日もいい天気で暑くもなく寒くもない感じでした。
腰の具合は徐々に回復してますがまだ痛くて違和感がありますね。
作業は庭の整地で、盛ってある土や草枯れ木などを機械で混ぜ合わせて
庭の渕周りに花壇のように盛り並べました。
そのあと植栽をしたり庭の整地をしました。
最後に砕石を敷き広げて本日の予定無事終了しました。
今日は主にバックホーでの作業だったので楽にでき、早目にも終われて良かったです。
帰りには庭に生えてた苺の苗をもらったので家に植えて楽しみたいと思います(*^_^*)
2009-04-27
[作業記録] 今日の仕事 no.131
配電管の接続工事
配電管の接続工事
配電管の接続工事
配電管の接続工事
配電管の接続工事
配電管の接続工事
配電管の接続工事
今日もいい天気でしたが少し肌寒い風が吹いてました。
腰の具合はまだ良くないですが昨日よりは楽になってました。
とりあえず仕事しましたが… まだやばいですね～(^_^;)
作業は配電管を接続する工事で、インターロッキングと縁石をはずし穴を掘り
埋設してある管を掘り探しました。
片方はすぐに見つかりましたが、もう一つの場所が曖昧でがなかなか見つからず
焦っていると、偶然にもなんとか見つかり接続する事ができ一安心しました(^_^;)
あとは掘った土を締めながら埋め戻し最後はインターと縁石を修復して作業終了!
わりと早く済んだので良かったです(^_^)
まだ時間が早かったので別の現場で少し雑用をしてから帰りました。
2009-04-26
[練習記録] 四国大会結果!
第5回 四国ベンチプレス 選手権大会 ◆試技開始 午後12時00分◆ |
60kg級(オープン参加)
第1試技 第2試技 第3試技
ベンチプレス 110kg 成功
今大会も3種目のパワーリフティングに出る予定でしたが
開会式の直前ふとした瞬間、腰に激痛が走りぎっくり腰になってしまいました(￣□￣||)
当然腰の踏ん張りが全く利かないので、急遽順位には関係ないオープン参加で
ベンチプレスだけの試技に変更してもらいました。
ほんとは何もしない方がいいんでしょうが、苦しい思いで減量してこの日を迎えたので
ただその思いだけで強行突破の出場をしました(^_^;)
ベンチプレスとは言え、もちろん腰の踏ん張りが大事なんですがこの有様なので
なんとか寝転がり、腕と胸だけの力で挙げました。
記録は全然でしたが、自分の中では出来る限りの挑戦をしてやりきったという
満足感が大きくて、それなりに納得して終わりました。
とりあえず今度はこのようなことがないように頑張りたいです<(_ _)>
まぁでも、いつ起きるかわからないので何とも言えませんが(￣〓￣；)
2009-04-25
家族で温泉へ
2009-04-24
親子遠足～
桂浜へ親子遠足
桂浜へ親子遠足
桂浜へ親子遠足
桂浜へ親子遠足
今日は仕事を休ませてもらい、保育の親子遠足に家族全員で行ってきました。
幸い天気も良く少し風も吹いて気持ち良かったです。
行き先は観光名所の 桂浜!!
行きはアンパンマンバスに母さんと上の子2人が乗り
一番下の子は小さいので自家用車で父さんと行きました。
桂浜に着くとみんなで自己紹介やゲーム、宝探しなどをしました。
そのあとは、みんなでにぎやかにお弁当タイム～♪
万遍の笑みで友達と仲良く食べてましたね～(*^_^*)
食べ終わると子供たちは波打ち際に行き、裸足で波に戯れ楽しそうに遊んでました。
帰る少し前にフリスビーで遊んでいたのが娘の頭に当たり、大泣きしましたが
大したことなく帰りのバスでは元気に歌を歌いながら帰りました。
楽しい親子遠足も無事終わり、また一ついい思い出が増えました(*^_^*)
2009-04-23
[作業記録] 今日の仕事 no.130
Ｕ字溝据付工事
今日は快晴で暖かい一日でした。
作業は、先日から始めた宅地の土留擁壁の型枠をはずして、埋め戻し整地をしました。
擁壁の仕上がりは上々の出来で満足です(^_^)v
そのあとＵ字溝の据付、目地、一部底のモルタル塗りをして予定作業全て終了しました。
終わりも少し早かったので今日も気分良く帰れました(^_^)v
2009-04-22
[練習記録] 今日はトレーニングの日 no.142
TRAINING vol.142
TRAINING vol.142
TRAINING vol.142
今日も仕事帰りに大会へ向けての最後のトレーニングをしました。
追い込み練習や補助トレはせず3種目を競技順にやり現状体重との調子を確認しました。
体重は順調に落ちていてほぼ試合直前に近い状態なので全く問題ないです。
やはり全体にウエイトが重く感じてきてますが、あとは当日の気合と集中力で
今の力を最大限に爆破させるだけです!ｐ(*^-^*)ｑ
大会まであと4日
◆日時 4月22日
◆時間 PM5:40～PM6:30
◆体重 61.0kg（全裸で）
◆サプリメント アミノ酸 グルタミン タウリン クレアチン
◆メニュー
腹筋 固定 120回＋20回 足上げ20回
背筋 固定100回
スクワット 60kg×3回 85kg×2回 105kg×1回 125kg×1回
ベンチプレス 60kg×10回 80kg×5回 ＊100kg×1回 ＊120kg×1回 ＊125kg×1回
デッドリフト 60kg×3回 105kg×1回 145kg×1回 185kg×1回
懸垂 順手ワイド130回
コロコロローラー 11回
2009-04-21
体調チェック
body maintenance |
2009-04-20
[作業記録] 今日の仕事 no.129
宅地の土留擁壁工事 今日は朝から頭が痛くてしんどかったですがなんとか頑張りました。 天気は曇り空でのちに雨が降る予定でした。 作業は土留擁壁の型枠を入れました。 かなり順調良く進み昼過ぎには完成しました。 雨は降りそうで降らない感じでいたので、そのあとすぐにコンクリートを打ちました。 15時過ぎには無事打ち終わり作業が全て終わった頃に雨がポツポツと… 今日は雨に降られる事なく本日の予定終了し、少し早目に終われました。 体調はあまり良くなかったですが、とても気分良く家路に着きました(^_^)v |
2009-04-19
真夏の陽気
真夏の陽気で衣替え 真夏の陽気で衣替え 今日は休みで朝からぐんぐん気温が上がり昼間は真夏のような暑さでした。 午前中に布団を干して、そのあとたんすや押入れにしまってある服などを全部出して 完全に冬服と夏服を入れ替えました。 子供たちの服が大半を占めていて部屋中いっぱいになりながらやってました(^_^;) なんとか片付いたあとはみんなでソフトアイスクリームを食べに 出掛けました(^_^) 暑い時に食べるとやっぱりうまいですね～(^_^)v 子供たちもすぐに解けていくアイスを美味しそうに食べてました。 |
2009-04-18
[練習記録] 今日はトレーニングの日 no.141
TRAINING vol.141TRAINING vol.141TRAINING vol.141 TRAINING vol.141 |
今日も仕事帰りにトレーニングをしてきました。
大会まであと1週間となり、今の現状体重を考えて60kg級で出場する事に決めました!
と言うことで、大会当日に59kg台まで減量しなくてはいけません(^_^;)
厳しい食事制限で辛い1週間になりますが
とにかく体調を整えながら最大限の力が発揮できるよう努力するだけです(^o^)丿
今夜は体重の減量でウエイトは重くなってますが
集中力は抜群で限界いっぱいの追い込みができました(^_^)
大会まであと8日
◆日時 4月18日
◆体重 61.9kg（全裸で）
◆時間 PM5:25～PM7:35
◆サプリメント アミノ酸 グルタミン タウリン
◆メニュー
腹筋 固定 100回＋30回 足上げ20回
ベンチプレス 60kg×10回 80kg×5回 100kg×3回 ＊120kg×1回
＊130kg×× ＊125kg×1回 ＊125kg×1回 ＊115kg×4回
ナローベンチプレス 100kg×5回
デッドリフト 65kg×5回 105kg×3回 145kg×1回 165kg×1回
185kg×1回 200kg×1回
懸垂 固定(順手ワイド)100kg×10回 固定(逆手ナロー)100kg×10回
順手ワイド80回
バーベルカール 35kg×70回
コロコロローラー 11回
その他の補助トレーニングetc
2009-04-17
[作業記録] 今日の仕事 no.128
増改築基礎完成! 増改築基礎完成! 今日は薄曇で暑さが和らぎ快適な気温でした。 がぁ、風邪なのか朝から頭が痛くて声はかすれて出ないし、咳もひどい状態でした。 しんどかったのであまり無理をせずゆっくり作業を行いました(^_^;) 内容は、先日から工事していた増改築の基礎の型枠をばらし、 最後にモルタルで天馬をとり完成させました。 体調は徐々に楽になっていったのでなんとか一日無事に仕事ができました(^_^) 帰りにはまたまたまた美味し～い苺を頂いて帰りました(^_^)v |
2009-04-16
[作業記録] 今日の作業 no.103
今日も暑くていい天気でした。
作業は午前中基礎周りの埋め戻し整地をして、昼前から公園に鯉のぼりを上げるため
長い竹竿を切って3本建てました。
鯉は横にロープを張って泳がすみたいです。
一番長い竿は14mぐらいあり4人がかりでなんとか上げました(^_^;)
後は鯉を泳がすだけです。早く見てみたいですね～(^_^)
仕事も終わり今度は自分の息子のフラグを上げるため少し早目に帰りました。
帰ると古い竹竿を下ろして、近くに生えてる新しい竹を吟味して切ってきました。
それに滑車やロープをつけ建てて最後にフラグをつけて完成！
鯉の竿は昨日建てていたのでこれで全て無事に終わりました(^_^)
あとは子供の成長を願うだけです(*^_^*)
2009-04-15
[作業記録] 今日の仕事 no.127
今日は快晴で厚～い一日でした(^_^;) 作業は昨日雨の中打った基礎ベースの上に立上げの枠を入れました。 墨出しの寸法が何回か間違いましたが早目に気付いたので助かりました(^_^;) 昼過ぎてから、コンクリートを今日打ちたいと指令がきたので それから急いで作業スピードをあげ、暑い中バタバタしながら枠入れを終わらして 15時過ぎからコンクリートを流し込みました。(^_^) |
なんとか無事打ち終わった頃は暑さで喉がからから状態だったので
そのあと飲んだ冷たいコーヒーがうまかったぁ～(*T▽T*)
帰りにはまたまた美味しい苺を頂いて、ほっとした気分で帰りました(^_^)
2009-04-14
[練習記録] 今日はトレーニングの日 no.140
TRAINING vol.140 TRAINING vol.140 TRAINING vol.140 |
今日も仕事帰りにトレーニングをしてきました。
今夜は少し蒸し暑い感じでうっすらと汗をかきました。
体重がまた軽くなっていましたが、調子は前回より上向きでした(^_^)
集中力も高く最後まで気持ちいい追い込みができました(^_^)v
大会まであと12日
◆日時 4月14日
◆時間 PM17:35～PM20:10
◆体重 63.3kg（全裸で）
◆サプリメント アミノ酸 グルタミン クレアチン タウリン
◆メニュー
腹筋 固定 120回＋20回 足上げ20回
背筋 固定100回
ベンチプレス 60kg×10回 80kg×5回 100kg×3回 ＊120kg×1回
＊130kg×1回 ＊130kg×1回 ＊115kg×5回 ＊115kg×5回
ナローベンチプレス 100kg×4回 80kg×12回
スクワット 60kg×5回 85kg×2回 105kg×1回 125kg×5回 125kg×2回 105kg×5回
懸垂 固定(順手ワイド)100kg×10回 固定(逆手ナロー)100kg×10回
順手ワイド70回 逆手ナロー30回
バーベルカール 35kg×70回
コロコロローラー 11回
その他の補助トレーニングetc
2009-04-13
[作業記録] 今日の仕事 no.126
増改築の基礎工事 増改築の基礎工事 今日も夏のような暑さで汗をかきながら仕事しました(^_^;) 作業は増改築の基礎で古い土間を掘削して床掘りをしました。 途中でまたまた水道のパイプを割ってしまい、基礎工事に支障が出たので 新たに配管をし直してもらいました(^_^;) そのあとは問題もなく順調に進み、床掘りと砕石転圧が無事終わりまし。 帰り施主さんにめっちゃ美味しい苺を頂いて帰りました(^_^)v ほんまにうまい!!(*^_^*) |
2009-04-12
赤ちゃん会参加～
第79回赤ちゃん会 |
2009-04-11
[作業記録] 今日の仕事 no.125
今日もいい天気で夏の陽気でした。
作業は、家の増改築の為に古いブロック塀を壊しました。
2台の電動ハンマーを使って壊したのでけっこう楽にできました。
土間も壊しましたが、水道のパイプを割ってしまい本日の解体作業は終了しました(^_^;)
2009-04-10
[作業記録] 今日の仕事 no.124
東屋の屋根完成
今日は少し雲が出ましたが晴れて気持ちいい天気でした。
作業は以前から作っていた東屋の屋根の仕上げをしました。
他の仕事が忙しくしばらく未完成でしたがなんとか綺麗にできました(*^_^*)
見た目のデザインは成り行きの思いつきで出来たものです(^_^;)
2009-04-09
[練習記録] 今日はトレーニングの日 no.139
TRAINING vol.139 |
今日も仕事帰りにトレーニングをしてきました。
今夜は気温が高めで最適な感じでした。
調子の方は変わらず、ウエイトが重く感じられ今回も我慢のトレーニングになりました。
記録が思うように伸びないので今度の大会は厳しくなりますね～(-_-;)
大会まであと17日
◆日時 4月9日
◆体重 64.0kg（パンツだけで）
◆時間 PM5:40～PM8:05
◆サプリメント アミノ酸 グルタミン タウリン
◆メニュー
腹筋 固定 100回＋20回 足上げ20回
背筋 固定100回
ベンチプレス 60kg×10回 80kg×5回 100kg×3回 ＊120kg×1回
＊125kg×2回 ＊125kg×2回 ＊115kg×4回 ＊115kg×4回
ナローベンチプレス 100kg×3回 80kg×10回
デッドリフト 65kg×5回 105kg×3回 145kg×1回 185kg×2回
185kg×2回 145kg×12回
懸垂 固定(順手ワイド)100kg×10回 固定(逆手ナロー)100kg×10回
順手ワイド70回
バーベルカール 35kg×60回
コロコロローラー 11回
その他の補助トレーニングetc
2009-04-08
[作業記録] 今日の仕事 no.123
屋根の葺き替え 今日も快晴でかなり暖かい一日でした。 作業は、屋根の葺き替えで古い瓦を剥ぎ取りました。 久しぶりに屋根の上で仕事しましたが、やはり足腰が疲れますね～ 昼までにはゆっくり剥ぎ終わり、下の木もはずし掃除もしました。 そのあとにすぐ大工さんがコンパネを打ち付けていき、フェルトを敷いて予定終了! 自分たちは開いた時間に周りのペンキを一部塗って本日の作業が無事終わりました。 |
2009-04-07
臨時のお休み～
臨時の休みで掃除三昧
臨時の休みで掃除三昧
今日は母さんを病院へと子供を保育へ送り迎えの為仕事を休ませてもらいました。
朝子供を保育へ連れていき、そのあと母さんを病院へ送っていきました。
そしてすぐ家に帰り天気がいいので布団干したりして部屋の掃除をしました。
昼には今日から保育へ通い初めた次女を迎えに行ってきました。
そのあと母さんの診察が終わったので次女と一緒に迎えに行きました。
診察結果を聞いてみると首の骨が飛び出ている部分が圧迫され痛みが出てるそうで
治療法は無理せず痛みがなくなるの待つだけみたいです(^_^;)
まぁとにかく軽い怪我で済んでなによりです(^_^;)
家に帰ると、壊れた車を明日修理に出すと言うことで汚れた車内を掃除することに…
子供のおもちゃや食べかす、ゴミが散乱して汚かったですがすっかり綺麗になりました。
そして夜になったころ、明日保険やさんが家に来ると言うことで
またまた服やおもちゃでいっぱいになってる部屋を綺麗に掃除をすることに…(^_^;)
終わった頃は22時を過ぎていて疲れましたぁ～(-_-;)
なかなかハードな一日でしたが、おかげで車や部屋が綺麗に片付きました(^_^)
2009-04-06
車で事故!!
追突事故に遭遇! 追突事故に遭遇! 今日の15時過ぎ仕事中に母さんから電話が 何かと思い話を聞いてみると、車で事故に遭ったと言って…(＠_＠;) 娘が足が痛いみたいで病院へ行きたいと連絡がありびっくり（￣□￣||| とりあえず仕事を終えて急いで帰宅しました。 帰ると子供たちはみんな元気そうにしてたのでほっとしました(^_^;) でも母さんが首が痛くて気分が悪いと言うので近場の病院へ家族みんなで行きました。 そして、観てもらうと首の骨が一部飛び出してるみたいで明日更に詳しく調べることに… とりあえず家に帰り様子を見ることになりました。 事故の原因は、前を走ってる車が止まったので、母さんも止まったら そのあと少し間があって、ドン!! と後ろから追突されたそうです。 後ろの車は事故の直前に助手席に気をとられて前を全く見ていなかったそうです。 こんな事故は自分が気をつけていても防ぎようが難しい事故なので危ないですね～ 幸い大事にならなくて良かったですが、ほんとに運転は気をつけないといけません。 |
2009-04-05
娘とお散歩
今日は休みでぽかぽか陽気のいい天気でした。 昼までゆっくり寝て午後から家族で出掛け買い物などをしてきました。 夕方娘が自転車で散歩に行きたいと言ったので、二人で近所の広場に行って来ました。 補助付ですが娘もだいぶ上手に自転車に乗れるようになってましたね～(*^_^*) そこで1時間ぐらい遊んでいたので 父さんは側でスタートダッシュを5本ぐらいして全力で走ってみました(^_^;) そのあと腕立て伏せを連続200回して、最後に軽くランニングをしました。 けっこう足が疲れましたがいい運動になり、その頃娘も家に帰ろうと言ったので 家路に着きあとはゆっくりくつろぎました(^_^) |
2009-04-04
[練習記録] 今日はトレーニングの日 no.138
TRAINING vol.138 TRAININGvol.138 TRAININGvol.138 TRAININGvol.138 |
今日も仕事帰りにトレーニングをしてきました。
今夜は丁度ぐらいの気温でした。
調子の方は前回と同じくらいでしたが、集中力が高く粘り強く追い込めました。
大会まであと22日
◆日時 4月4日
◆時間 PM19:15～PM21:40
◆体重 63.7kg（全裸で）
◆サプリメント アミノ酸 グルタミン クレアチン タウリン
◆メニュー
腹筋 固定 120回＋20回 足上げ20回
背筋 固定100回
ベンチプレス 60kg×10回 80kg×5回 100kg×3回 ＊120kg×1回 ＊130kg×1回 ＊115kg×4回 ＊115kg×4回
ナローベンチプレス 100kg×5回 100kg×5回
スクワット 60kg×5回 85kg×3回 105kg×1回 105kg×1回 125kg×1回 125kg×1回 125kg×5回 105kg×5回
懸垂 固定(順手ワイド)100kg×10回 固定(逆手ナロー)100kg×10回
順手ワイド80回 逆手ナロー30回
バーベルカール 45kg×20回
コロコロローラー 11回
その他の補助トレーニングetc
2009-04-03
[作業記録] 今日の作業 no.102
土間コンクリート打設
取水枡と排水管埋設
今日は穏やかないい天気でした。
作業は、午前中土間のコンクリート打ちました。
無事終わり午後からは取水枡の設置で穴を掘り配管作業しました。
途中でガスの鉄管が出てきて、バックホーで少し動かしてしまったので
ガスの業者さんに来てもらいガス漏れがないか検査してもらいました(^_^;)
とりあえず大丈夫だったので一安心しました(^_^;)
配管の方も無事終わり本日の予定終了しました。
2009-04-02
[作業記録] 今日の作業 no.101
今日もいい天気でしたがたまに冷たい風が吹いてました。
作業は昨日に引き続き残りのレンガ貼りをしました。
細かい切り合わせの部分がいくつもあったので寸法を測り慎重にカットしました。
かなり手間がかかりましたが、なんとか無事綺麗に仕上がりました(*^_^*)
2009-04-01
[作業記録] 今日の仕事 no.122
通路のレンガ貼り 今日は晴れていい天気でしたが、時折冷たい強風が吹いて寒かったです。 作業は花壇もやっと終わり、通路のレンガ張りをしました。 切り物がたくさんあったのでサンダーで切り合わせていきました。 今日のところは全体の半分ぐらいが無難に終わりました。 残りの方は更に切り物があるので時間がかかりそうですね(^_^;) 夕方には門柱の枠入れとコンクリート打ちをして本日の予定無事終了しました(^_^) |