TRAINING vol.156 TRAINING vol.156 TRAINING vol.156 |
今日も仕事帰りにトレーニングをしてきました。
雨の影響で湿度が非常に高くかなり蒸し暑かったです。
調子は前回と同じぐらい良くて、集中力も高く粘り強く追い込めました。
終盤かけて一気にスタミナが落ちて最後は息がかなり上がりきつかったです(^_^;)
◆日時 6月30日
◆時間 PM6:20～PM8:25
◆体重 61.9kg（全裸で）
◆サプリメント バナナプロテイン グルタミン アルギニン リジン フレクサ
◆メニュー
腹筋 固定 170回＋20回 足上げ20回
背筋 固定150回
ベンチプレス 60kg×10回 80kg×5回 100kg×3回
＊120kg×4回 ＊120kg×2回 ＊100kg×9回
ナローベンチプレス 90kg×5回
スクワット 65kg×5回 85kg×3回 105kg×2回 125kg×3回
ワイド 115kg×2回 105kg×5回
105kg×5回
懸垂 固定(順手ワイド)100kg×10回 固定(逆手ナロー)100kg×10回
順手ワイド80回
バーベルカール 35kg×50回
コロコロローラー 11回
その他の補助トレーニングetc
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