2009-01-07

[練習記録] 今日はトレーニングの日　no.120


TRAINING vol.120

TRAINING vol.120

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TRAINING vol.120



今日も仕事帰りにトレーニングをしてきました。

気温はそれほど寒くなく、調子の方も変わりないです。

早めに帰る為、少し軽めのメニューでインターバルをやや短めで追い込みました。


◆日時　　1月7日

◆時間　　PM6:05～PM7:50

◆体重　　65.7kg（パンツだけの状態で）

◆サプリメント　　アミノ酸　グルタミン　アルギニン　リジン　　

◆メニュー


腹筋　　固定 120回＋30回　足上げ20回


背筋　　固定100回
　　

ベンチプレス　　　65kg×10回　80kg×5回　100kg×3回　120kg×1回　132.5kg×2回＋1回　115kg×8回　115kg×6回　　　
ナローベンチプレス　100kg×3回　80kg×6回


スクワット　　　65kg×5回　85kg×3回　105kg×2回　125kg×2回　


懸垂　　固定(順手ワイド)100kg×10回　固定(逆手ナロー)100kg×10回
順手ワイド100回　　　


バーベルカール　　35kg×60回
　　
　　
コロコロローラー　　12回


その他の補助トレーニングetc
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2009-01-06

[作業記録] 今日の仕事　no.95




進入路の側溝工事





今日も良い天気で昼間は少し暖かかったです。

今年最初の仕事は、大きな建物が出来る為の進入路を作る工事でした。

まずは既存の古い側溝の立上がり部分を壊し

丈夫なグレチングの側溝に変える作業を行いました。

なかなか簡単には壊れず、カッター切りに時間がかかり苦戦しましたが、

なんとか無事壊れ、少し早めに本日の予定終了しました(^_^)v


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2009-01-05

[作業記録] 仕事始め!




仕事始め
　仕事始め


長いような短いような6連休もあっという間に終わり今日から仕事始めでした。

今年も仕事が忙しくあることを願っています。

本日の作業は道具の整備、ダンプの整備などをして

明日からの現場作業の準備をして少し早めに終わりました(^_^)v


さぁ!

今年も一生懸命頑張りますよ～O( ^ - ^〃 )O

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2009-01-04

楽しいバースデイ



アンパンマンミュージアム
 アンパンマンミュージアム






Happy Birthday
 Happy Birthday






今日は父さんの誕生日




お正月休みも今日までで




家族でアンパンマンミュージアムに行ってきました。




始めにバイキングのモーニングでお腹いっぱい食べて




ミュージアムに無事到着!




寝ていた息子も目が覚めはしゃぎ出し




早速中に入り、嬉しそうに動き回って遊んでいました。




最後アンパンマンが登場して握手したり写真撮ったりして




子供たちはかなり興奮してました。




そして、帰りケーキを買って帰り




家でわいわい楽しく頂きました(^_^)




とても充実した楽しいバースデイでした(*^_^*)


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2009-01-03

[練習記録] 今日はトレーニングの日　no.119


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　FIRST2009


TRAINING vol.119

TRAINING vol.119


TRAINING vol.119



TRAINING vol.119

TRAINING vol.119

TRAINING vol.119



今日も休みで二人の子供を連れて2009年最初のトレーニングをしてきました。

室内気温が5℃と寒い中、元気に動き回っている子供たちに目を配りながら

追い込みました(^_^;)

調子は悪くなかったですが、動きにキレがなく鈍い感じでした。

子供たちが途中で飽きて 『早く帰ろう』 と言い出したので

集中力が散漫になり最後の方は早めに切上げて終わりました(^_^;)

　　　　　　　　　　
◆日時　　（2009年）1月3日

◆時間　　AM11:10～PM1:35

◆体重　　66.5kg（パンツだけの状態で）

◆サプリメント　　アミノ酸　グルタミン　アルギニン　リジン　　

◆メニュー


腹筋　　固定 息子を抱っこして50回＋娘を抱っこして30回＋40回　足上げ20回


背筋　　固定 100回
　　

ベンチプレス　　　60kg×10回　80kg×5回　100kg×3回　120kg×1回　130kg×3回　＊100kg×10回　　　　
ナローベンチプレス　80kg×9回　60kg×10回


デッドリフト　　(ハーフ)105kg×3回　145kg×1回　185kg×1回　
225kg×1回　265kg×0回　215kg×1回　　　


懸垂　　固定(順手ワイド)100kg×10回　固定(逆手ナロー)100kg×10回　　
順手ワイド100回　逆手ナロー60回　　


お姫様抱っこカール　　娘を抱っこして40回
　　
　　
コロコロローラー　　娘を背負って5回　普通に10回


その他の補助トレーニングetc
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2009-01-02

里帰り～



家



族



み



ん



な



で



里



帰



り



今日は家族揃って実家に帰ってきました。

家に着くと、3匹の犬が大合唱でお出迎え～

両親は下の子を病院で見て以来初めて見たので

抱っこしながら丸々太っている姿をとても愛おしそうに眺めてました(*^_^*)

ちょうど姉家族も来たのでみんなでわいわいと楽し時を過ごしました。

外は冷たい風が吹き荒れてとても寒かったですが

子供たちは元気に走り回って遊んでました。

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2009-01-01

新年のご挨拶

 


謹んで新春の
 謹んで新春の



       お慶びを申しげます
        お慶びを申しげます




旧年中は大変お世話になりました

本年もよろしくお願いいたします

幸多き素晴らしい年になりますようお祈り申し上げます


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　平成21年　元旦

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2008-12-31

今年を振り返って



今年お世話になった







今年もいろんな出来事があった充実の一年でした。




中でも一番の出来事は…




やはり3人目の子供の誕生ですね～




途中早産の可能性もあった中で




五体満足で無事に産まれてきてくれ




ほんとうに感謝してます。




また念願の女の子だったので嬉しさは一入でした(*^_^*)




また仕事では、この不景気の中忙しくでき




トレーニングも慌しい家庭環境の中




続けさせてもらい感謝しております。




とにかく家族みんなが元気に




今年も終われたことがなによりです(^_^)




お世話になった方々




ほんとにどうもありがとうございました<(_ _)>








全ての人に感謝です


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2008-12-30

[練習記録] 今日はトレーニングの日　no.118







TRAINING vol.118


TRAINING vol.118


TRAINING vol.118
      TRAINING vol.118　　　　　　　　　　　　　　　TRAINING vol.118　　　　　　　　　　　　　　　　　





FINAL 2008


今日から休みで、今年最後のトレーニングをしてきました。

調子は前回より悪く、それなりに我慢の追い込みをしました。

右ひじに軽い痛みがありましたが

途中から痛みもなくなりトレーニングに支障はありませんでした。

しかし、スクワットでMAXの追い込みの時に腰に嫌な痛みがはしり

変な違和感が残ったので、そのあとのトレーニングは軽めに省略して終わりました(^_^;)

今年は怪我で練習が思うようにできない我慢の時期もありましたが

公式の記録では自己ベストがいくつか出て、少しは前進できたかなと思います。

今年も最後まで平均的にトレーニングが頑張れ励めたことに感謝してます<(_ _)>

来年は更にもっと高いレベルを目指して精進していきたいと思いますO( ^ - ^〃 )O


◆日時　　12月30日

◆時間　　PM12:00～PM2:30

◆体重　　66.2kg（パンツだけの状態で）

◆サプリメント　　アミノ酸　グルタミン　アルギニン　リジン　　

◆メニュー


腹筋　　固定 120回＋20回　足上げ20回


背筋　　固定100回
　　

ベンチプレス　　　60kg×10回　80kg×5回　100kg×3回　120kg×1回　130kg×1回　140kg×1回　110kg×9回　　　ナローベンチプレス　80kg×15回　


スクワット　　　(ハーフ)65kg×5回
105kg×5回　145kg×3回　165kg×2回　185kg×2回　145kg×5回


懸垂　　順手ワイド80回　逆手ナロー30回　　


バーベルカール　　25kg×100回
　　
　　
コロコロローラー　　12回


その他の補助トレーニングetc

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2008-12-29

[作業記録] 今日の仕事　no.94




2008年仕事納め
2008年仕事納め









6連休
6連休
6連休
6連休
6連休
6連休






今日は仕事納めで、資材置き場の掃除などをして2008年も無事に終わりました。

今年は長期の仕事が多く平均的に仕事もあり充実した一年でした(^_^)

そして、多種多様な仕事をこなし技術的にも少しは進歩したかなぁ～ですね。

明日から来年の4日までお正月休みです～(*^_^*)

子供が一人増えたのでのんびり～とはいきませんが、ゆっくり休養したいと思います(^_^)

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