我伝 ! !

2010-09-08

[作業記録] 今日の仕事　no.331

屋根の土と板剥ぎ

屋根の土と板剥ぎ

今日は風もほとんど吹かず穏やかな暑い一日でした。

作業は、午前中レッカーを使って屋根の土を取り除きました。

思った以上に早く除けましたが、足の踏み場が土で滑りやすくなっていて

おまけに暑さにもやられて、かなり体力を消耗しました(^_^;)

午後からは、その下の板を剥いで綺麗に釘仕舞いをしながら掃除をしました。

体力的には随分と楽になりましたが、やはり暑さには応えましたね(^_^;)

最後ブルーシートで覆い被せ、一部また瓦と土を剥ぎ落として本日の予定終了しました。

今日は暑さで案の定、体重がげっそりと減っていました(+＿＿+)

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2010-09-07

[作業記録] 今日の仕事　no.330

稲の刈り取り
稲の刈り取り

今日は台風の影響で強風が吹き荒れて比較的涼しかったです。

作業は、以前嵩上げをして出来た田んぼに植えていた稲を鎌で刈り取りしました。

稲を刈るのは自分が小学校の時以来で久しぶりで少し懐かしかったです。

しかし、見た目以上に疲れて汗で服はびしょ濡れ状態でした。

稲の大半が寝ていて、おまけに大量の草も生えていたのでかなり手間隙かかりました。

結局ほんの少し刈り残りがありましたが

刈った分の稲は全て手作業で紐で束ねて運び出しました。

今日は思った以上に疲れました(*＿＿＿*;

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2010-09-06

[作業記録] 今日の仕事　no.329

日本瓦剥ぎ
日本瓦剥ぎ

今日も晴れましたが、雲が多く南風が絶えず吹いていたので

暑さが随分と和らぎ凌ぎ易い天気でした。

本日の作業は、屋根の葺き替えで古い日本瓦を剥ぎ取りました。

現場が車が入って来れない場所でしたので、一番近い所にレッカーを据えて

順番に吊ってもらいそのまま2tダンプに積み込む形で作業を進めていきました。

途中にわか雨に降られましたが、なんとか無事本日の予定終了しました。

明日は土を取り除く予定です。

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2010-09-05

[作業記録] 家族でお出かけ　no.3

I go out with a family
I go out with a family

今日は休みでしたが、相変わらずの厳しい残暑に応えました

そんな中、午後から家族で街に出掛けました。

道中エアコンの効きが弱く少し汗をかいてました(^_^;)

目的の店に着くと、服などを吟味しながら買ってその後はしばらくゲームで遊びました。

最近長女がプリクラにはまっているので3回も撮ったりして

しばし楽しい時間を過ごしました。

帰りにファーストフードを食べ、少し買物をしてから家に帰りました。

店の中にいる間は、暑さも忘れて快適な時間をたっぷりと堪能できました(*^＿＿^*)

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2010-09-04

[練習記録] 今日はトレーニングの日 no.238

Training vol.238

Training vol.238
Training vol.238

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Training vol.238

今日も仕事帰りにトレーニングをしてきました。

室内気温が高く、夏バテで疲れ気味でしたが頑張りました。

今回も右手首が痛くてベンチに支障がある程で苦痛に耐えていた所…

ちょうど近くにエアーサロンパスがあったのでお借りしちゃいました(^_^;)

すると、即効でひんやりとしてきて痛みも随分と軽減し助かりました。

その後のベンチプレスでは気持ちよく追い込めました。

その他は調子の良し悪しにばらつきがあり、特にデッドは非常に苦しかったです。

幸い、右前腕部分の傷みが少し軽減していたのは嬉しかったですね(^_^)v

まぁ焦らず地道に頑張っていこうと思います。

◆日付　　9月4日

◆時間　　PM6:10～PM9:10

◆体重　　64.2kg(全裸で)

◆サプリメント　　　バナナプロテイン　アルギニン　リジン　グルタミン　アミノ酸　　　　　

◆メニュー

腹筋　　固定130回＋20回　足上げ20回

背筋　　固定150回

ベンチプレス　　60kg×10回　80kg×5回　100kg×3回　＊120kg×1回　
130kg×2回　＊120kg×4回　(足上げ)100kg×8回　　　
ナローベンチプレス　(足上げ)90kg×5回　80kg×11回　80kg×6回　60kg×10回

デッドリフト　　105kg×2回　145kg×1回　185kg×1回　210kg×0.5回　185kg×4回

懸垂　　固定(順手ワイド)100kg×10回　固定(逆手ナロー)100kg×10回
順手ワイド100回　　　　　

　　　
バーベルカール　　35kg×40回(フル)　

コロコロローラー　　16回　　

その他補助トレーニングetc

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2010-09-03

[作業記録] 今日の作業　no.170

Garage completion
Garage completion

Garage completion
Garage completion

連日の厳しい猛残暑で今日もやられましたぁ～(*＿＿*;)

作業は昨日に引き続きガレージの組立をしました。

相変わらずほとんどの工程でやり直しがあり

逆に面白いほど、一歩下がって二歩進むと言った感じで進みました。

毎回いろんな問題が発生して試行錯誤しながらもようやく無事に完成しました(^_^;)

シャッターの取り付けが思った以上に簡単で楽でしたので良かったです。

また、今日は突然の差し入れで貰ったジュースとアイスクリームが

ひじょ～に最高～に格別に美味しかったです(*^＿＿＿＿^*)v

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2010-09-02

[作業記録] 今日の仕事　no.329

車庫の組立
車庫の組立
車庫の組立
車庫の組立
車庫の組立

今日は残猛暑で昼間非常に暑くて大変でした(^_^;)

そんな中作業は、車庫の組み立てをしました。

これは今回初めてのタイプで図面を睨みつけながら作業を進めていきましたが…

その図面上の説明や書き方が分かりにくくて工程ごとに何回も間違えてしまいました。

更にネジ穴が微妙にずれている所が一部あり難儀しました。

また暑さで材料やネジ等が焼けどしそうなぐらい熱くなっていて厄介でした(^_^;)

明日には大方完成しそうですが、最大の難関であるシャッターの取り付けがあるので

まだまだ大変そうですね(◎＿＿＿◎;)

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2010-09-01

[作業記録] 今日の仕事　no.328

Repair of back Ho

Repair of back HoRepair of back HoRepair of back Ho
今日も残暑厳しい中頑張りました。

作業は、最近調子が悪くて動かなくなった会社のバックホーの修理をしました。

当初、新品に買い換えたばかりの燃料ポンプが壊れていると思っていたら…

そのポンプへ来ている配線へ電気が流れてこない事が分かり

故障の原因が単純な事で済んだので助かりました。

しかし、バッテリーの調子も悪くてなかなかエンジンがかからず

昼休みにバッテリーを充電していて、午後からの一発目でようやくかかりました(^_^)v

その後は、ボックホーで伐採した山を綺麗に片付けて本日の作業終了しました。

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2010-08-31

[作業記録] 今日の仕事　no.327

伐採樹の片付け

境界塀の復旧工事
今日も暑くて良く晴れてました。

作業は午前中、以前伐採した木の片付けなどをしました。

大半が日陰での作業でしたので、暑さは随分と凌げましたが…

服の中に侵入してきた蟻に全身何ヶ所も噛まれてしまいました。

それがまた痛くて痛くて何回もびりびり感が襲ってきてきつかったです(+_+)

午後からは現場を移動して、今度は壊れた境界塀の復旧をしました。

まず、邪魔な要らない部分を掘削してから積上げていきました。

今度は太陽の日差しが照りつけてこれまたきつかったです。

でも、少ない枚数でしたので16時過ぎには無事終わり少し早目の帰宅となりました(^_^)v

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2010-08-30

[練習記録] 今日はトレーニングの日 no.237

TRAINING vol.237
TRAINING vol.237TRAINING vol.237TRAINING vol.237

今日も仕事帰りにトレーニングをしてきました。

今夜も気温は高めで30℃以上ありましたが、快適な暑さでいい汗をかけました。

腰の具合は全回復で気持ち良く追い込めました(^_^)v

ただ、相変わらず右腕の手首と前腕に痛みがあり

ベンチプレスに関しては、左が軽くて右だけ異様に重たい感じで

バーが右に傾いた状態で挙がってる感覚でした。

全身の痛みが完治するのはまだまだ先みたいですね～(^＿＿^;)

◆日付　　8月30日

◆時間　　PM5:55～PM8:40

◆体重　　63.9kg(全裸で)

◆サプリメント　　　バナナプロテイン　アルギニン　リジン　グルタミン　アミノ酸　　

◆メニュー

腹筋　　固定130回＋20回　足上げ20回

背筋　　固定150回

ベンチプレス　　60kg×10回　80kg×5回　100kg×3回　＊120kg×1回
＊125kg×3回　＊110kg×6回　(足上げ)100kg×7回　　　
ナローベンチプレス　(足上げ)90kg×3回　80kg×6回　60kg×14回

　
スクワット　　65kg×10回　85kg×10回　105kg×10回　125kg×1回　135kg×3回　　　　　
ワイド 135kg×5回×2セット　

懸垂　　固定(順手ワイド)100kg×10回　固定(逆手ナロー)100kg×10回
順手ワイド80回

　　　　
バーベルカール　　25kg×60回　

コロコロローラー　　21回　

その他補助トレーニングetc

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