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4/29主日下午愛家義走
鼓勵大家一起走出去

喚起社會對家庭核心價值的重視
集結 行走 禱告 祝福 發送愛家宣言卡

然後 全家或三五成群一起去吃飯
走入想要去的小攤子 館子 餐廳 美食街
穿著愛家T恤 坐下來手牽著手在餐館中
築壇禱告謝飯也真誠祝福老闆及往來客人

新竹地區愛家快樂義走
1.活動時間:2012/4/29(日)15:30~17:30
2.活動地點:新竹孔廟前廣場
3.訂製T恤: 鼓勵大家向教會或現場訂購T恤，
每件200元，可每年使用)
4.今年主題口號：快樂義走429 守約愛家到永久

主動積極：滿溢的熱忱，讓客戶無從拒絕

整理‧撰文 / 郭子苓 編輯 / 劉揚銘

「我不是做業務的料」「我不想強人所難」「那個客戶才不會聽我說話」、「這種商品叫我怎麼賣」你一定聽過這些話，或許你自己就曾經說過這些話。每個人都害怕失敗、害怕挑戰自己「辦不到」的事，所以容易裹足不前、消極應對。但是根據《銷售聖經》指出，一件銷售案的成功，50%取決於業務員態度的積極與否，其次才是言辭和書面溝通技巧（20%）、商品及行銷訓練（15%）和管理階層（15%）；也就是說，只要你擁有主動積極的熱情，就等於成功了一半。也難怪《銷售聖經》作者傑佛瑞‧基特瑪（Jeffrey Gitomer）把「建立並維持積極的態度」列為業務員的首要準則，他認為，要成為一個成功的業務員，積極和主動是最重要、也最必要的條件。

「主動積極（Proactivity），就是為生命負起責任，」成功學大師史蒂芬‧柯維（Stephen Covey）在《與成功有約》中指出，主動積極的涵義並不限於主動採取作為，還代表人必須為自己負責；因為人天生擁有選擇的自由，可以選擇不受外力影響，甚至在面對困難時，也有足以排除萬難、為自己創造有利環境的能力。

所以，在柯維看來，選擇讓外在因素左右自己，成天把「辦不到，我沒時間」「我就是這樣的人」「要是他的脾氣好一點」當成藉口掛在嘴邊的業務員，就是逃避責任的人；因為他們選擇放棄主導權，選擇放棄「再多試一下」的可能，選擇把失敗都歸咎於不可抗拒的因素，並痴心地等待命運的安排和貴人相助。

但是，「所有的好工作都是靠自己爭取而來，」柯維認為，不論個性多麼害羞內向、商品多麼平庸難賣、客戶的脾氣有多麼難以操控，主動積極的業務員都不會選擇受制於人，他們會主動出擊，透過改變自己、控制情緒等解決途徑，尋找其他的可能性，透過自己的雙手改變現實，也改變成功的機率。

要徹底消除內心的悲觀情緒、消極心態並不容易，但是真心喜歡產品、希望和更多人分享的那份熱情，可以為你撐腰。卡內基訓練創辦人戴爾‧卡內基（Dale Carnegie）曾經說過這樣一個故事：一名12歲男孩捧著西瓜走進雜貨店，見到老闆就開口炫燿：「你看這西瓜有多漂亮，我把它們種在一條溝渠附近，讓它們有足夠的水可以灌溉；那塊地下午有陰影，所以西瓜不會曬壞。我還放了很多稻草墊在西瓜下面，所以它們沒有泥印，而且熟得很均勻。最重要的是，它的味道真好！你真的應該多買兩個！」雜貨店老闆聽完後愉快地買下西瓜，連價錢都忘了問，也忘了冰箱根本擺不下兩顆西瓜。

男孩當然不是業務員，他的銷售技巧甚至原始又拙劣，但他滿溢而出的熱忱讓他主動走進雜貨店，也讓顧客沒有拒絕的機會。福特汽車（Ford）創辦人亨利‧福特（Henry Ford）曾說：「假如你有熱忱，便能成事。」因為唯有當你相信自己賣的，就是全世界最棒的產品時，客戶才會相信你；當你相信自己能為客戶帶來最好的服務時，就沒有什麼事能阻攔你跨出腳步。下次，試著重新認識你自己，也認識你的產品，你會發現這世界上沒有你「辦不到」的事，只有你不肯去做的事。

文章來源：《經理人月刊》2011.6月號

我們應當靠著耶穌,常常以頌讚為祭獻給神,這就是那承認主名之人嘴唇的果子.只是不可忘記記行善和捐輸的事,因為這樣的祭是神所喜悅的.

Through Jesus,therefor,let us continually offer to God
a sacrifice of praise-the fruit of lips that confess his
name. And do not forget to do good and to share with other,
for with such sacrifices God is pleased.

我們不致消滅,是出於耶和華諸般的慈愛;是因他的憐憫不致斷絕. 耶利米哀歌三 22.
Because of the LORD's great love we are not consumed. for
his compassions never fail. LAMENTATIONS 三 22.

土地貧瘠枯乾;整個世界衰敗;天地空虛. 上帝的子民不遵守法律,違反了
他所立永遠的約,玷污他們所住的土地. 以賽亞書廿四4-5

The earth dries up and withers, the world languishes and withers, the exalted of the earth languish.

The earth is defiled by its people, they have disobeyed
the laws, violated the statutes and broken the everlasting covenant. ISAIAH 廿四4-5

.「福音的起頭」和「災難的起頭」是兩個極端。人若接受福音的起頭－－耶穌基督，一旦災難的起頭來臨，他便蒙主保守；否則就要承擔所有不信的惡果，那是無比的浩劫，無人能承受得了的。
2.主教導我們當謹慎、儆醒、祈禱、敬虔度日，預備迎接主的再來。主來的日子近了，並且迫在眉睫。到那日，我們將一同被提到雲裡，在空中與主相遇，並且永遠與祂同在（帖前四16~17），一切苦難都將化為烏有。哦！讓我們期待那日早臨。

拉平公私高中職學費 私校生比照公校繳費
更新日期:2010/03/03 19:05
在不排富的原則下，教育部將從今年加額補助公私立高中職、五專前三年的學費差額，讓私校學生可比照公校繳費，不過，這項補助只有補貼「學費」，不補助雜費、代收代辦費等項目。99學年新學期開學，私立高中職和五專新生家長，只要比照公立學校，高中繳交6240元、高職繳交5400元的學費，其中的「差額」則由政府直接補助給學校。(陳映竹報導)


原本吳揆表示，在排富前提下，從今年暑假後入學的新生完全拉平公私立高中職學費差距，不過，教育部長吳清基表示，這項學費補助不超過12億，此外，基於教育平等，原本對建教生等對象的補助也沒設排富條款，因此這項學費補助，讓私校生可比照公校繳費。


目前家戶年所得30萬以下的學生，就讀私校學費已經相當於公立收費，這部分教育部不用再補足差額。而家戶年所得30到60萬的私校學生，一年受補助1萬元，政府將再補差額7千元；至於60萬以上者，目前一年受補助5千元，教育部將再補差額1.2萬。吳清基說，「未來私立學校學費單，學生繳的是公立高中的6240、高職的5400，其他差額政府直接補貼，收多少學生補多少。」


補足公私立高中職、五專前三年學費差距後，私立高中職家長一年將減少1.7萬的負擔，頭一年15萬名新生受惠，接下來到101年，所有私校多達45萬名的學生都會接受補助。

祝大家新年快樂!!
年年有餘

愛的主場秀

氣溫太躁動 難過
競技場裡 觀眾 太多 歡聲 雷動
不愛便走過
誰在聽我 快說 來點掌聲也不為過
我想 打動 你的心裡頭
第一回合交手 紅色幕布搖動
我和你站兩頭 等等看是誰先主動
給我一點笑容 骨子裡的衝動
要是非你不可 今天你要被掌握

yeah~ 愛的主場秀 鬥智也鬥勇
你也有手偏偏要牽不牽吊人胃口
別ㄍ一ㄥ那麼久 告白不必等壓軸
我不介意 像這種小事交給我做

氣溫太躁動 難過
競技場裡 觀眾 太多 歡聲 雷動
不愛便走過
誰在聽我 快說 來點掌聲也不為過
我想 打動 你的心裡頭
第二回合交手 紅色幕布搖動
你需貪心接受 我眼神發出的電波
我沒有說什麼 是你在想什麼
難得棋逢對手 這是完美的邂逅

yeah~ 愛的主場秀 鬥智也鬥勇
你臉紅紅還說 天氣太熱 明明害羞
會不會跳tone 放心我是好對手
能攻能守 你凋零的心將屬於我
(愛的主場秀 比想的靈活 我越戰越勇)
你凋零的心 獨一無二
(愛的主場秀 想和你交手 連場幾回合)
我如今解脫

愛的主場秀 鬥智也鬥勇
你也有手偏偏要牽不牽吊人胃口
別ㄍ一ㄥ 那麼久 告白不必等壓軸
我不介意 像這種小事交給我做

愛的主場秀 鬥智也鬥勇
你面紅紅還說 天氣太熱 明明害羞
會不會跳tone 放心我是好對手
能攻能守 你凋零的心將屬於我

掌聲落下

詞曲/吳青峰

比夜還深的黑裡 眾星都陣亡
無數饑渴的瞳孔 比月還要亮
自我滿足的慾望 比夢還要想

隔著螢幕成了英雄 用距離埋葬真相
且讓誰為你鼓掌

天就快亮......

鍵盤不停敲響 仿若演奏嗩吶
只要擁有假象 我們就有希望
天花亂墜荒唐 都像國色天香
你的我的他的 她的誰都一樣


躲在虛擬的世界 誰也都偉大
毋須負責的說法 講起來最爽
踐踏別人的小丑 都成了偶像

有了帳號才敢狂妄
在自慰的舞台上 讓同流與你擊掌

天就快亮......

再來更多視窗 不睡也都不怕
只怕醒來以後 又是苦痛掙扎
都有魔鬼力量 更有天使長相
你的我的他的 誰的地獄和天堂

天都已亮......

鍵盤就像嗩吶 興高采烈奏響
只要擁有假象 前途無可限量
天花亂墜荒唐 吐露絕色芬芳
你的我的他的 她的誰都一樣

再來更多視窗 不睡也都不怕
只怕醒來以後 又是三千亂髮
不管地獄天堂 撒旦也都不怕
只怕生活以後 王子打回青蛙

在你身邊
(上海世博會志願者之歌)


作詞：陳少琪
作曲：張亞東
編曲：Terence Teo
製作：張亞東/陳少琪

志和願兩個字　都有一顆心
當心和心靠近　城市的脈搏更強勁
人與人加人人　變成了眾人
匯聚眾人的力量　就能打開時代的大門

＊世界在你的眼前　夢想用汗水來實現
　只要有堅定的信念　未來就能看得見
　我們在你的身邊　每一次超越了極限
　每一個感動的畫面　都是壯觀的盛典＊

志和願兩個字　都有一顆心
當心和心靠近　城市的脈搏更強勁
在城市生活　對生活誠實
一起勇敢堅持　讓回憶成為驕傲的事

REPEAT＊＊＊

為GoogleYahoo,Microsoft所重視的Interush
身為創始聯盟會員的您
怎能錯過全球最新發表呢? (2009-04-07)
您是否有來參加全球營運長在3/31來台視察開會時辦的特別演講呢？營運長Todd先生在本次的演講中表示，為了達到INTERUSH完美的上市計劃 ，總部在北美，在各位看不到的地方，我們無時無刻都在思考：如何讓INTERUSH成為全球頂尖IT企業，並進行這樣的合作計畫案！以下為營運長最新進度報告:

*Google-----Businesses share their stories---------
Google全球所有優秀合作企業僅有15家雀屏中選，而主力市場在亞洲的企業僅有INTERUSH，並即將在Google的官方網站Businesses share their stories中介紹Interush企業

*Yahoo------Publishers network---------
由於近年Google與Interush一連串的合作案，不僅凸顯了Google對Interush的重視，也引起了Yahoo對Interush的注意，並邀請Interush參加全球Yahoo中，僅有北美Yahoo秘密進行的Publishers network測試合作計畫案。

*Microsoft-----Microsoft Store----
Microsoft為了拓展銷售通路成立了Microsoft store(線上銷售平台)。而Microsoft被Interush商業模式所吸引 ，正式邀請Interush成為Microsoft Store之合作夥伴。
Interush只要透過公司所有子網站線上廣告售出Microsoft的軟體，Interush即可得到獲利。而能獲得此廣告代理權之企業非常少。

5月初全球執行長Marty先生及全球營運長Todd先生來與台灣聯盟會員相見歡，並針對以上詳情做最新發表。身為創始聯盟的您，怎能錯過最新發表呢？
最新發表會詳情請密切注意公司公告！


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釐清、化解對當責的5個誤解
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然而有時明明已經力行「當責」，卻未能交出令人滿意的成果，中間究竟哪裡出了錯？其中主要原因，在於人們對當責的概念出現某些誤解，以致於功敗垂成。
整理‧撰文 / 文及元yuan_wen@managertoday.com.tw

當責式管理的意義是：已經準備好去做任何必須做的事，不但能完成工作，還能交出成果。然而有時明明已經力行「當責」，卻未能交出令人滿意的成果，中間究竟哪裡出了錯？其中主要原因，在於人們對當責的概念出現某些誤解，以致於功敗垂成。
一般來說，對當責的主要幾個誤解，包括：1.過於低估「個人期望值」（personal expectations）；2.沒有活出誠信正直的意義；3.將當責視為名詞而非動詞；4.不能釐清變革與衝突與當責直接相關；5.沒有幫助其他人發展個人當責（personal accountability）。以下針對這5個誤解，分別提供解決方法：

方法1：訂定高標準「個人期望值」
當責的啟動不是從外部（without），而是從內部（within），因此，最基礎的步驟就是訂定更高的個人期望值（personal expectations）。不過，需要注意的是，經理人經常誤以為「個人期望值」就是其他人（包括老闆與部屬）對於自己的最佳詮釋，這是非常危險的事情，因為別人對自己有時候可能會有錯誤的期望。至於如何設定期望值？這裡有5個協助經理人設定期望值的關鍵：
1.設定清楚的期望值：有成效的經理人，絕不會讓事情出現模糊不清或模稜兩可的情形，因此，目標的設定要盡量明確、精準，讓責任感能夠很確切。
2.全心全意承諾，完成你的期望值：當責式管理的意義是：已經準備好去做任何必須做的事情，完成工作並且交出成果。因此，要培養自己能夠在沮喪中堅持、在考驗中挺立，以及處理失望打擊的能力，不論受到各種誘惑，仍然必須持續忠於承諾。
3.確定「對自己而言，這個期望值是務實的」：除了確認自己「可以達到」預設的期望值，也要確保期望值是「可達成的」，而非遙不可及、不切實際的夢想。
4.寫下期望值：明確寫下期望值，同時也寫下可能阻礙自己達成期望值的事物，保持隨機應變的彈性。也就是說，當期望值面臨威脅時，至少可以立即採取迴避的措施。例如，自問：「達成了期望值之後，將對我造成什麼樣的效應？」
5.定義期望值：我們必須定義：成功會是什麼樣貌？什麼型態？或是什麼時候能夠確定自己已經達到成功？換句話說，當責式管理者會自問：「對我來說，這件事是對的嗎？現在執行這個專案是對的時機嗎？」

方法2：活出「誠信正直」的真義
許多經理人以為，「當責」相當於倫理道德，但事實並不然。成功的當責式領導，根植於高水準的個人誠信正直（personal integrity），沒有任何一件事情可以取而代之。
會影響當責式管理的兩大阻礙分別是：唯唯諾諾的人（yes man）與討好者（pleaser）。誠信代表行動，身為經理人，應盡可能避免做個唯唯諾諾的人，因為這樣只會影響事情的進行，而且距離真實更遙遠。

方法3：將「當責」視為「動詞」
要注意的是，當發生問題時，許多人習慣將問題以「當責」包裹，例如，拋下一句「相信我，這絕對不會有問題」，而後卻一走了之、不見蹤影。
當責式管理者必須了解，「當責」是「動詞」、而非「名詞」；既然是「動詞」，就要確保是立即能啟動的「行動」，否則當責很容易流於「耍嘴皮子」，成為永久無法付諸行動的「名詞」。
1.「小事情」的重要性：一名伐木工頭詢問一位勤奮砍樹的伐木工人，為什麼總是達不到規定的伐木量？工人回答：「我一直很努力工作，所以忘了磨利斧頭。」磨利斧頭是一件小事情，但是卻很重要。因此，千萬別因為「事小」而輕忽它，「小事情」有可能是最重要的。
2.不要計畫過度：有當責的經理人必須擁有願景，而高標準的當責也必須事先有完整的計畫，但是也不能為了計畫而計畫，或是好高騖遠，必須讓自己所做的貢獻，都謹守在讓組織更進步的活動範圍內。
3.工作更有效率：一個人不可能完成所有的工作，想要工作更有效率，必須有其他人參與。
4.做好準備：如同螞蟻會在冬眠之前，將糧食囤積妥當一般，預先做好周延準備，是生死攸關的事。

方法4：接受變革與衝突
衝突究竟對於變革有什麼樣的幫助？對於經理人來說，接受衝突是生活中極為自然的一部分，遠比恐懼衝突或逃避衝突更有建設性。關於衝突的3個誤解包括：
誤解1：衝突都是負面的
衝突有許多種形式，不見得所有衝突都是負面的。雖然我們必須承認，「衝突」與「不同意」之間存在著差別，但是情況也有可能是，在一個人看來只是簡單的不同意，看在另一個人眼中卻是激烈的衝突。
因此，關鍵在於自己要用什麼樣的角度與立場，來看待「衝突」。如果以正面思考，那麼衝突當中說不定隱含著自我成長的契機，自己也會因此而擁有一個完全不同的方法與結果，不會只是企圖想要躲避或離開。
誤解2：衝突會造成傷害

如果因為衝突而產生自我防衛的心態，甚至試圖以雄辯壓制對方，則表面上看似贏得勝利，實際上卻可能因此而關上了聆聽的耳朵，阻礙自我成長的契機。長遠來看，並不是真正的勝利。
誤解3：人們無法處理衝突
衝突可以協助經理人發現「真正的自己」，以及人格特質中的強項。人們在面對衝突時的反應，往往會顯露出真正的自己，例如可以知道自己對於衝突容忍的極限，或是多麼嚴重的事情可以引起自己的惱怒。
推動「當責式管理」時，許多經理人難免會心生恐懼，因為變革與衝突往往是一體兩面。不過，假使變革初期確實引發了衝突，可試試以下兩個方法，克服自己對於衝突的恐懼。
1.想要有效領導，就必須克服恐懼：關鍵在於——忘記白雪公主或萬人迷情結。千萬不要為了討好每一個人，或是為了讓自己受人歡迎，而忽略了真正的重點。所謂真正的重點，就是身為經理人，要清楚知道對於組織和部屬而言，什麼才是「真正對的事情」。
換句話說，經理人要學習不要太在乎別人如何看待自己，只需要關心「什麼是必要的？」「什麼又是對的？」
2.清楚「我們往何處去？要做些什麼？」：誠信，是領導中不可或缺的要素；誠信如同羅盤，引領人們走往正確的方向，做對的事。

方法5：幫助旁人發展個人當責
塑造一個正確的環境，讓個人當責能夠生根。具體的做法有以下4項：
1.迎接它：收起防衛的態度，張開耳朵聆聽所有回饋（feedback）。當我們意圖以防衛的姿態自保之時，很容易會變得冷硬難以溝通，而我們將必須為此付出代價。
2.展示它：讓別人知道，自己為自己承擔起當責，也要求別人承擔起當責。
3.利用機會教導當責：說明我們自己正在做什麼，以及為什麼這麼做，以提供洞見（insight）給對當責有所困惑或混淆的人。
4.不質問別人的「動機」：當我們試圖不去質問別人的動機時，別人也會避免質問我們的動機。
遇到不可理解的事情時，不妨這麼問：「我知道我可能是錯的，但是就我所知，這件事應該是這樣的，你是不是方便告訴我，你的看法是什麼？」
（取材自《當責式管理》，中國生產力中心出版。）

文章來源：《經理人月刊》2009年7月號

當責（accountability）不只是負責，是要完成「自己承諾的事」，為最終成果負起完全責任，就算有不可抗力的意外，也不能擺出「我責任已盡」的態度，依舊要說明原因、提出解釋、設法解決，讓推拖到此為止。
整理‧撰文 / 林奐呈jerry@managertoday.com.tw

什麼是「當責」（accountability）？你或許看過「accountability」「accountable」這兩個英文字，你的理解或翻譯是什麼？是「responsibility」「responsible」（責任、負責）的同義詞嗎？還是你隱約察覺有所不同，但是也找不到更適切的中文翻譯？
「當責」二字，是採用《當責》一書作者張文隆對於「accountability」的中譯。本期封面故事，要談的就是「accountability」的概念與工具，不只是「負責」而已，而是要你「負起完全責任，交出成果」。

把事做完，還要做得更好
要解釋「當責」的概念，很容易愈說愈抽象，不過如果從實際的情境切入，大概很快就能體會何謂「負起當責」的人，又與「沒有當責」的人有何不同？
在接獲主管指示將某份文件交給A公司總經理後，「當責者」並沒有隨手就將文件放入信封、貼上郵票，然後寄出給對方，而是立即詢問主管：「這是否為急件？」「要叫快遞嗎？」等到文件送出後，再與收件人確認是否收到。
至於「沒有當責」者，又是如何呢？他很「負責地」即刻把文件塞入信封，貼上郵票，投進郵筒。日後當主管發現對方尚未收到文件，前來詢問時，他會說：「我已經寄出去啦！」「你又沒說要用快遞寄送！」「是郵局把信寄丟了，又不是我的錯！」
「又不是我的錯！」「這怎麼能怪我！」「該做的事我都做了！」……你經常聽到隔壁同事說出這樣的話嗎？又或者你自己就是這樣的工作者？
看過電影《A錢大玩家》（Rogue Trader）嗎？劇情描述一位名叫尼克‧李森（Nick Lesson）的28歲年輕期貨交易員，1995年2月在日本股票市場上豪賭，一個人利用兩個不同的帳戶，大玩套利戲法，而且還濫用職權更改內部稽核系統，虛構出投資獲利的假象。
之後，一場突如其來的神戶大地震，導致日經指數崩盤，他卻認為只是短暫的損失，因此加倍賭資，希望在市場反彈時大賺一筆，銀行高層不察，仍繼續傾注資金，終至全盤皆輸，產生10億英磅的呆帳。
一夕之間，擁有232年歷史、英國最老牌的霸菱銀行（Barings Bank）宣告倒閉，以最不堪的方式走入了歷史，總結一句，就是缺乏監督。醜聞發生時，所有管理階層交互指責，沒有人肯承認錯誤。
老是將錯誤、責任歸咎於旁人者，豈止一般工作者而已，即使是要承擔起經營責任的高階主管，也經常是食指指向他人，或是雙手一攤，表示毫不知情。

刮風下雨，都是自己的責任
對你而言，「當責」或許是個陌生的字眼，但是當責要解決的問題，你一定非常熟悉。也因此，許多列名《財星》（Fortune）500大的企業，紛紛將「當責」（accountability）列入企業的使命或價值觀中；《哈佛商業評論》前總編輯史東（Nan Stone）直言：「當責」將成為未來10年的熱門用語；谷歌（Google）全球副總裁李開復則說：「當責」是最新管理理念的全方位視角。
以微軟（Microsoft）為例，「accountability」就是該公司六大價值觀之一，其定義如下：
「accountability」是說到做到，並且為所做的承諾擔起責任。每當承諾要完成某件事，那件事就會被完成。信任就是如此建立起來的。不只是對同事、員工如此，對顧客、事業夥伴與股東也是如此。
有時候，難以預料的事情發生，導致承諾的事情無法兌現。但即使是在這樣的情況下，還是有accountable的方式可以做出因應：誠實、對於發生了什麼狀況做出解釋。這麼做的目的不是為了捍衛自己，而是為了維繫關係。找出解決方案。把事情做對、做好。
由此可見，當責是要完成「自己承諾要完成的事情」，也就是為「最終成果」負起「完全責任」，就算有「出乎意料、超出自己掌控」的因素發生，導致成果無法達成，也不能擺出一副「我責任已了」「這一切不是我能控制的」「是天要亡我」「我運氣真不好」的態度，依舊要負起當責：誠實說明原因，提出解釋，並且設法解決問題。
所以，當責並不是「唯成果是問」或是「不擇手段非交出成果來」，而是一種工作者是如何看待自己對自己與他人所許下的承諾。凡是重然諾的人，就會「想盡辦法」達成任務，而非「用遍藉口」推諉塞責；即使最終未能使命必達，也不會逃避推託，把責任都歸罪到別人身上，而是會積極地構思補救之道。

對他人許下承諾、交出成果
無論是當責或負責，雖然都會對事或對人下承諾，不過負責是對自己下的承諾，常只是對自己的良心負起責任；當責的承諾對象還包括老闆、同事、客戶，乃至社會。
元智大學講座教授許士軍曾說：「對誰負責，至關重要。」從另一角度看，在當責文化的薰陶下，工作者將不會沉迷在「沒有功勞，也有苦勞」「雖敗猶榮」「只問耕耘，不問收穫」的泥沼中，難以自拔也自我墮落。在當責式管理下，你要「交出成果」，交不出成果，就是失敗。
《當責》作者、推動當責概念不宜餘力的張文隆指出，責任有3個等級：
第一級是官僚：只關心自己的工作方式，完全不在乎客戶需要或成果；
第二級是負責：有責任感的人會確實執行被交付的任務及對自己所訂下的承諾，並產出結果，不過通常不願承擔額外過失責任。
第三級是當責：不只交出成果，更常會「Under Promise，Over Delivery」，亦即提供給顧客意料之外的滿意。例如，電腦受損送回給原廠維修，客服人員告知你，維修時間需要7天，但3天後你就收到通知，說電腦已經維修完畢，這時你一定對於業者的服務品質大大加分。相反地，若是到了第7天還沒有回應，就算客服提出任何理由，客戶都是聽不進去的。
我們必須記住，對別人的承諾代表了你的信用，等到事情不如當初所承諾時，任何藉口都已太遲，「當責精神的產出目標不是100%，而是120%。」

不怨天尤人，不當受害者
當責的精神令人滿意、甚至感動，而無法當責的態度，則往往令人恨得牙養癢的，但偏偏自己有時候又難免有類似反應。
約翰‧米勒（John Miller）在《QBQ！問題背後的問題》書中提到了以下的例子：
一次我在加油站的便利商店，想找杯咖啡喝，當時咖啡壺是空的，於是我跟櫃臺後的先生說：「抱歉，沒咖啡了。」他指著距離不到15呎的同事說：「咖啡歸她的部門管！」
米勒聽後大為感嘆：「部門？在一個跟我家客廳同樣大小的路邊加油站？」
另外還有一次披薩外帶店漏掉了米勒點的餐，他只好踱步等待，飢腸轆轆的家人則待在車上，就在此時，櫃檯後的年輕人出其不意地說：「嘿，別怪我，我才剛換班呢！」
無論身處大企業、小公司或單純自己開家小吃店，如果你經常脫口而出「不關我的事」「是別人的錯」，甚至是「為什麼某某人工作老是出狀況，害我被罵」「為什麼我運氣這麼差」「老闆怎麼可以這麼不公平」，那麼你很可能陷入了「受害者循環」（victim cycle）中。
所謂的「受害者循環」正是當責的反面，每當你落入了「被害情結」，就只會跟其他成員相互指責、踢皮球、打太極拳、尋找代罪羔羊。誠如大衛‧迪利（David Dealy）和安德魯‧湯瑪斯（Andrew Thomas）在《當責式管理》（Managing by Accountability）書中所言，人們通常對事情並不太會有承諾的，他們只是很自然地做了他們所當做的，也正「因為人類的本性，我們才有了當責。」
然而，切記奇異（GE）前任執行長傑克‧威爾許（Jack Welch）在《致勝》（Winning）一書所說的話：「商場上，不管是什麼狀況，視自己為受害者，只會自取其敗。……這種態度會斷了你所有的出路，這甚至是職涯死亡漩渦的開端。」

從找藉口到找結果，建立當責文化
今年，台灣大學98級、第13屆EMBA「新生開學營」（Oriental Camp）中，第一堂課就特別提出「當責」的議題。台大EMBA執行長陳鴻基強調，這是希望這群高管新生們能在正式開課前，就先建立起「當責」觀念，未來兩年才能在人生觀、事業、乃至生活上有所受益，畢竟到EMBA上課，不是只來學「外功」的，也要有扎實的「內功」，來增強外功的力道。
當今的管理工具多如繁花，多數是由外在理性科學的角度出發，制定出應遵守的規範，「當責」的管理概念，則是回歸人的價值觀，是一種由人類內心所產生的信念，正如陳鴻基所說：「當責是一種價值觀的改變」。
一個人很難自覺而去當責，因而需要藉助於文化的力量。如果組織中每一個人都能從「Get Reasons！」（找藉口）轉移到「Get Results！」（找結果），每一個人都練習把自己的責任往外擴張一些，那麼無論是個人或企業，都能在市場中找到難以取代的優勢。
「The Buck Stops Here！」是美國總統哈利‧杜魯門（Harry Truman）的名言，意思是「責任推拖，到此為止」。即使眾人都對政事推卸責任、互踢皮球，但是到了他身上，就無可推卸，他會全然負起決策成敗的責任。同樣地，在一個充分落實「當責」文化的組織中，每個人都很清楚：「有當責的人會責怪誰？誰都不怪，甚至包括自己在內。」

文章來源：《經理人月刊》2009年7月號

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又當存敬畏基督的心，彼此順服。
你們作妻子的，當順服自己的丈夫，如同順服主。
因為丈夫是妻子的頭，如同基督是教會的頭；他又是教會全體的救主。
教會怎樣順服基督，妻子也要怎樣凡事順服丈夫。
你們作丈夫的，要愛你們的妻子，正如基督愛教會，為教會捨己。
要用水藉著道把教會洗淨，成為聖潔，
可以獻給自己，作個榮耀的教會，毫無玷污、皺紋等類的病，乃是聖潔沒有瑕疵的。
丈夫也當照樣愛妻子，如同愛自己的身子；愛妻子便是愛自己了。
從來沒有人恨惡自己的身子，總是保養顧惜，正像基督待教會一樣，
因我們是他身上的肢體。
為這個緣故，人要離開父母，與妻子連合，二人成為一體。
這是極大的奧祕，但我是指著基督和教會說的。
然而，你們各人都當愛妻子，如同愛自己一樣。妻子也當敬重他的丈夫。
你們作兒女的，要在主裡聽從父母，這是理所當然的。
要孝敬父母，使你得福，在世長壽。這是第一條帶應許的誡命。
你們作父親的，不要惹兒女的氣，只要照著主的教訓和警戒養育他們。
你們作僕人的，要懼怕戰兢，用誠實的心聽從你們肉身的主人，好像聽從基督一般。
不要只在眼前事奉，像是討人喜歡的，要像基督的僕人，從心裡遵行神的旨意。
甘心事奉，好像服事主，不像服事人。
因為曉得各人所行的善事，不論是為奴的，是自主的，都必按所行的得主的賞賜。
你們作主人的，待僕人也是一理，不要威嚇他們。因為知道，他們和你們同有一位主在天上；他並不偏待人。

倚靠耶和華的人好像錫安山，永不動搖。
眾山怎樣圍繞耶路撒冷，耶和華也照樣圍繞他的百姓，從今時直到永遠。

路得的婆婆拿俄米對他說：女兒啊，我不當為你找個安身之處，使你享福嗎﹖
你與波阿斯的使女常在一處，波阿斯不是我們的親族嗎﹖他今夜在場上簸大麥；你要沐浴抹膏，換上衣服，下到場上，卻不要使那人認出你來。你等他吃喝完了，到他睡的時候，你看準他睡的地方，就進去掀開他腳上的被，躺臥在那裡，他必告訴你所當做的事。
路得說：凡你所吩咐的，我必遵行。
路得就下到場上，照他婆婆所吩咐他的而行。
波阿斯吃喝完了，心裡歡暢，就去睡在麥堆旁邊。路得便悄悄地來掀開他腳上的被，躺臥在那裡。到了夜半，那人忽然驚醒，翻過身來，不料有女子躺在他的腳下。 他就說：你是誰﹖回答說：我是你的婢女路得。求你用你的衣襟遮蓋我，因為你是我一個至近的親屬。波阿斯說：女兒啊，願你蒙耶和華賜福。你末後的恩比先前更大；因為少年人無論貧富，你都沒有跟從。女兒啊，現在不要懼怕，凡你所說的，我必照著行；我本城的人都知道你是個賢德的女子。 我實在是你一個至近的親屬，只是還有一個人比我更近。你今夜在這裡住宿，明早他若肯為你盡親屬的本分，就由他吧！倘若不肯，我指著永生的耶和華起誓，我必為你盡了本分，你只管躺到天亮。路得便在他腳下躺到天快亮，人彼此不能辨認的時候就起來了。波阿斯說：不可使人知道有女子到場上來；又對路得說：打開你所披的外衣。他打開了，波阿斯就撮了六簸箕大麥，幫他扛在肩上，他便進城去了。路得回到婆婆那裡，婆婆說：女兒啊，怎麼樣了﹖路得就將那人向他所行的述說了一遍，又說：那人給了我六簸箕大麥，對我說：你不可空手回去見你的婆婆。 婆婆說：女兒啊，你只管安坐等候，看這事怎樣成就，因為那人今日不辦成這事必不休息。

波阿斯到了城門，坐在那裡，恰巧波阿斯所說的那至近的親屬經過。波阿斯說：某人哪，你來坐在這裡。他就來坐下。波阿斯又從本城的長老中揀選了十人，對他們說：請你們坐在這裡。他們就都坐下。波阿斯對那至近的親屬說：從摩押地回來的拿俄米，現在要賣我們族兄以利米勒的那塊地；我想當贖那塊地的是你，其次是我，以外再沒有別人了。你可以在這裡的人面前和我本國的長老面前說明，你若肯贖就贖，若不肯贖就告訴我。那人回答說：我肯贖。波阿斯說：你從拿俄米手中買這地的時候，也當娶（原文是買；10節同）死人的妻摩押女子路得，使死人在產業上存留他的名。那人說：這樣我就不能贖了，恐怕於我的產業有礙。你可以贖我所當贖的，我不能贖了。從前，在以色列中要定奪什麼事，或贖回，或交易，這人就脫鞋給那人。以色列人都以此為證據。那人對波阿斯說：你自己買吧！於是將鞋脫下來了。波阿斯對長老和眾民說：你們今日作見證，凡屬以利米勒和基連、瑪倫的，我都從拿俄米手中置買了；又娶了瑪倫的妻摩押女子路得為妻，好在死人的產業上存留他的名，免得他的名在本族本鄉滅沒。你們今日可以作見證。在城門坐著的眾民和長老都說：我們作見證。願耶和華使進你家的這女子，像建立以色列家的拉結、利亞二人一樣。又願你在以法他得亨通，在伯利恆得名聲。願耶和華從這少年女子賜你後裔，使你的家像他瑪從猶大所生法勒斯的家一般。於是，波阿斯娶了路得為妻，與他同房。耶和華使他懷孕生了一個兒子。婦人們對拿俄米說：耶和華是應當稱頌的！因為今日沒有撇下你，使你無至近的親屬。願這孩子在以色列中得名聲。他必提起你的精神，奉養你的老，因為是愛慕你的那兒婦所生的。有這兒婦比有七個兒子還好！拿俄米就把孩子抱在懷中，作他的養母。鄰舍的婦人說：拿俄米得孩子了！就給孩子起名叫俄備得。這俄備得是耶西的父，耶西是大衛的父。
法勒斯的後代記在下面：法勒斯生希斯崙；希斯崙生蘭；蘭生亞米拿達；亞米拿達生拿順；拿順生撒門；撒門生波阿斯；波阿斯生俄備得；俄備得生耶西；耶西生大衛。

再談「老師的本質」
作者 徐敏雄 2009.02.08
上個學期我在學校通識中心開了一門「自我探索與生涯規劃」的課，因為這門課的特色之一，就是第二堂課會分小組進行團體分享，選修這門課的同學必須在小團體裡運用第一堂課老師上課的一些基本概念，反思自己的生命經驗，進而認識自己，為自己的未來提出更適切的規劃。

為了完成這項任務，我邀請自己指導的幾個研究生擔任教學助理，負責帶領第二堂課的團體討論。剛開始的時候，有教學助理跟我反應，有點擔心不知道自己怎樣才能幫助修課的同學成長；很怕自己問的問題不好，或提問的技巧不佳造成同學的傷害。

坦白說，教學助理們的這些憂心我也曾經有過，甚至更清楚地說，應該說「現在也經常會有」。擔任老師的工作，腦海裡總是會不斷盤旋著：「怎樣才能讓同學更有收穫這個問題」？記得自己剛開始當老師的時候，經常會戰戰兢兢地在課前努力準備要上課的東西，深怕上課的時候同學問問題答不出來，或是讓學生覺得沒有收穫。但是隨著教學經驗逐漸豐富，甚至慢慢地形成自己的一些教學風格的時候，不知不覺間，彷彿也體會到「無形的教學」那種樂趣。

可是也就是在這個時候，我也發現自己有時候在課堂上會流於「表演」性質，而忽略了同學能夠學到東西才是最重要的，簡單說，就是忘了當老師最重要的任務不是表現自己，而是幫助同學成長。之所以會出現這種荒腔走板的現象，從社會學家E. Goffman的角度來說，就是為了在學生面前表現那種「無形的教學」形象，以致「印象整飾」過了頭，反而忽略了當老師最重要的任務。

記得以前曾經到外校旁聽一堂「社會學理論」的課，那位老師上課的時候很隨性，沒有講義、沒有特定的主題，也沒有什麼指定教科書。也因為這樣，上這堂課的過程中，不單是我覺得很難掌握各派學說的梗概，也看到一些同學私下跟老師表達這個學習困難。面對同學的反應，老師只是在課堂上說：他覺得思想類的課程就是這樣，很隨性，想到什麼講什麼，如果具體寫下來的話，很容易失真了；如果固定用什麼教科書的話，就覺得很受侷限。

當時聽到這位老師的說法，覺得頗有道理，特別是當自己在閱讀相關理論的時候，真的很不喜歡那些死板板的教科書。但是就在我反省自己最近的教學狀況時，一個根本的問題浮現在我面前：「教學過程中究竟老師的習慣重要，還是幫助同學在課堂上學習到東西重要？」

基於這樣的體驗，我跟幾個教學助理分享到：只要自己的心中清楚教學助理的首要任務是幫助授課老師達成教學目標的，也就是幫助學生探索內在與規劃生涯，而非賣弄自己的口才、智慧或其他專長時，即便帶領團體的技巧不是很好，那份真誠的心還是可以與學生建立信任感，陪伴他們成長的。相反地，如果當老師或助教的只想在學生面前滿足自己的表演慾，而忽略了老師或助教的本質，其結果若非只是培養一群偶像或權威崇拜者（或許這些學生心中所想的，也只是未來如何當上類似的權威或偶像），就是因為無法真正地瞭解學生的想法，而導致教學工作失敗。

寫到這裡，我想起念碩士班期間一次參加團契具會的經驗。會長告訴我：敏雄阿！晚上的聚會你可不可以一起來幫忙伴奏，因為我們今天伴奏的姊妹比較內向，我好不容易才邀請到她，希望你可以增加她服事的信心。大學剛畢業的我正當表演慾高漲的時期，於是便一口答應下來！

晚上聚會的時候，我用力地彈奏手裡的吉他，整個會場通斥著吉他的旋律。聚會完畢的時候，團契的會長走向我這兒，本來想說他會跟我說：「敏雄，真是感謝你今天來幫忙，讓我們的聚會可以順利完成」。沒想到，會長反而面露難色地說：「敏雄阿！我是叫你來幫忙，不是叫你讓來開個人演奏會ㄟ！！你看你的琴聲完全蓋過那位姊妹了，你這樣只會讓她更沒有自信」。

這次聚會的事情深深地衝擊到我，雖然之後的我，還是會經常為了「表演慾」而做出本末倒置的事情，但祈求上帝讓我有一顆反省的心，隨時提醒自己什麼才是事情的本質。

1830 年，科學家們首次由胡蘿蔔中分離出一種黃色色素，將之命名為胡蘿蔔素。到了1919年，科學家們才將體內β-胡蘿蔔素轉換成維他命A的過程搞清楚。長久以來人們只是把β-胡蘿蔔素當成維生素A看待，因為β-胡蘿蔔素可以作為轉換成維生素A的先質。隨著抗氧化理論的盛行，β-胡蘿蔔素終於脫離配角的地位，榮登「抗氧化家族」的閃亮舞台，擔任起台柱的角色。

β-胡蘿蔔素與維生素A的親密關係
在蔬菜中，維生素A是以「維他命原、維他命前趨物」的型態，存在於黃色色素β-胡蘿蔔素中，因此也有人將β-胡蘿蔔素稱為「植物性維生素A」。 β-胡蘿蔔素是由兩個具有活性分子的視黃醛（維生素A的主要活性成分），相互結合而成。因為β-胡蘿蔔素無法有效的代謝成為維生素A，因此在相同重量下，β-胡蘿蔔素作為維生素A來源的效率，僅為視黃醛的六分之一。

雖然β-胡蘿蔔素作為維生素A來源的效率，僅為視黃醛的六分之一，可是富含β-胡蘿蔔素的蔬果，也是我們日常食物中維生素A的來源。傳統中的富含維生素A的魚肝油，與富含⬬-胡蘿蔔素的枸杞子，就是標準的補眼配方，它們共通的特色：都是維生素A良好的來源。

2009年的迷思與省思
作者 李良達 2009.02.08

今夜，我在想著2009年，想著想著竟失眠了。


因為，這不是很好想的一年。
因為，這也很可能是很不容易的一年。

我想，不單單只是我這樣想，很多人也可能都會認為：這一年看起來，可能不是很好過的一年。
一年說長不長，說短也不短，有365個日子要過呢。

如果，這一年不好過，那可怎麼辦？

其實，2009年的確有可能真的不會太好過，但也可能這只是一種迷思，而我們與其迷思，不如好好省思一番，以便找出真相。

首先，任何人當然都有十足的理由認定2009年不會太好過，因為2008年第四季的全世界經濟的急凍，實在是太可怕了，而所有的人──特別是有學問、有影響力的人，多半都告訴我們：這風暴、金融的海嘯，才是剛剛開始而已呢。

所以2009年怎麼可能會好過呢！

問題是，即使如2007年全世界經濟一片大好的時候，或者是2008年前三季，大家都還很樂觀的時候，那時候日子就好過嗎？好像也不盡然──因此，2009年，其實和過往的每一年都差不了太多，都不會太好過，但也不會太難過。都會有企業倒閉，但也都會有企業大發；都會有人失業，但也都會有人找到很好的工作。

唯一可能的差別是：倒閉的可能比以往稍高一些，失業的有可能比以往再多一些，差別只是這樣。
也許有人還是會說：即使只是差一點點、就差很多呢──而且，可能不是差一點點，是差很多呢，很多人會失業，很多公司會倒閉。

此話倒是不假。

然而，我們做個比喻，其實當大家都失業、當大家日子都過得苦哈哈的時候，日子反而沒那麼難過了。
人生最難過的應該是，很多人吃香的、喝辣的，享盡榮華富貴，而我卻斯人獨憔悴──我一個人窮途潦倒，失業、失意、甚至失魂落魄。

而這種最難過的情況是在景氣大好時比較容易出現呢？或是在景氣很不好的時候呢？當然是在景氣大好的時候，所以，由此觀之，2009年顯然應該是不會太難過的一年──因為2009景氣絕無可能大好。
從這樣的角度來看，其實面對2009年，我們真的沒有理由不快樂！

這是宏觀的角度，如果從微觀的角度來說，從個別的家庭或個人來看，我們當然還是有理由悲觀，第一個可能的原因是怕失業；第二個可能的原因是怕入不敷出。

因為，雖然說2009年失業的人可能比比皆是，所以從外在的角度看，失業比較不必也不會那麼難過。
但從內在的角度來看，每一家、每一戶、每個人承受失業的壓力的能耐還是有差別，別人也許祖上有德，家業不少，所以即使一時三刻失業在家，還可以好整以暇、安然渡日；但苦命的我，失業個三天以上，可能就要挨餓受凍，如今失業率飆高，我怎能不憂心呢？

問題是，這種差異(承受失業的能力的差異)，並非2009年才出現，是原本就存在的阿，所以沒理由要因為2009年而特別難過；況且，危機常常也是轉機，既然2009年失業率可能很高，所以失業問題就更會受到重視，特別是受失業影響越深的人越可能先獲得一些特別的安排，所以我們真的不必太悲觀。
最後，即使沒失業，每個人荷包也可能都大失血，因為無薪假、因為無班可加、因為無工可上等等，再加上投資失利、以及利率大降，所以大家還是很有理由對2009年憂心忡忡。

然而，這雖然一定得節衣縮食來因應，可是就真的一定不好嗎？搞不好因而使我們更健康，搞不好因而使我們有更多與家人相處的時間，搞不好地球也因而能稍微喘息一下，使環保問題大大的得到改善呢！

總之，2009年其實只是跟每一年一樣，是充滿挑戰與未可知的一年而已，雖然情勢嚴峻不容我們掉以輕心，可是，卻也不必太過於緊張煩惱。(希望森林/www.seewant.org/李良達寫於台北)

金句: 「心中喜樂，面帶笑容。」（箴言15章13節）

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全年讀經: 利未記6-7章 馬太福音25章1-30節


哈利是個基督徒。每天早晨，他總是邊哼著歌邊走進辦公室。那首歌來自羅傑斯和漢默斯坦所製作的《奧克拉荷馬》音樂劇，歌詞是這麼唱的：「喔！多麼美麗的早晨；喔！多麼美麗的一天！我心愉快，事事盡都如意！」
有天早上，他忘了唱歌。哈利馬上察覺辦公室的氣氛不太對，周遭每個人看起來都怪怪的。他最後終於忍不住，就問同事到底發生了什麼事，同事回答說：「你早上沒有唱歌，我們以為你的心情不好！」

大家都覺得哈利是個樂觀開朗的人，所以，才會感覺他那天早上不太對勁。以前，哈利不知道大家對他是如此的關注。從那天起，他決定以後每天進辦公室時都要哼歌。

彼得前書2章提醒我們，人們在鑒察我們的行為（11-12節）。彼得教導我們，若要成為耶穌基督的好代表，就得順服權柄、品行端正、積極行善、尊敬眾人以及敬畏上帝（12-17節）。

透過生活的見證，我們得以和他人分享耶穌的福音。所以，我們應當自問：「人們在我的身上能看見什麼？」AMC

什麼是牙菌斑、牙結石？

在用過餐之後，我們牙齒表面多少會有一些食物殘渣堆積，如果沒有經過徹底的清除，口腔內的細菌會藉著口水中的粘性蛋白質等作用，形成附著在牙齒表面的一層薄膜，這就是所謂的牙菌斑。這個過程通常在吃完東西四十分鐘後就會開始進行，其內含有數百種細菌，可導致牙周發炎。牙菌斑若不能適時除去，尤其是在一些容易積藏的地方，例如牙齦邊緣的牙齦溝、牙齒的鄰接面、固定式假牙（牙橋）的底部、矯正器上等，隨著時間及唾液中礦物質的累積，慢慢地就被鈣化成像小石子一樣的東西，也就是大家耳熟能詳的牙結石。當形成牙結石後，是無法用日常的刷牙漱口或牙線去除。這個時候就需要牙醫師以超音波將其清洗震落，或以器械將其刮除。

我容易得牙周病嗎？

除了上面所講到的，一般熟知的因牙菌斑所引起的局部性原因之外，現在也漸漸發現有一些導致免疫系統及復原能力受障礙的全身性因素，與罹患牙周病也有所關聯。

●吸煙：吸煙者患上牙周病的機率通常較非吸煙者高上五倍。
●壓力。
●飲食不當或偏食可能造成牙周疾病的進展更為快速或使得狀況變得更為嚴重。有些明顯的事實則顥示不均衡的飲食會使得口腔組織對感染的抵抗力變得較差。
●懷孕或服用口服避孕藥會提高荷爾蒙的濃度，而造成牙齦組織對牙菌斑裡的毒素產生更敏感的反應以及加速此類細菌的生長，牙齦也更容易地變紅、腫、觸痛和容易流血。
●系統性疾病如糖尿病、白血病、愛滋病。
●服食某些藥物如降血壓藥、抗癲癇藥：這類藥物令牙齦內的纖維細胞增生及活躍，導致牙齦腫脹，而使得其內的牙菌斑難以清除，牙肉容易發炎。

怎樣知道自己有沒有得牙周病？

●牙齦炎：早期的牙周病症狀可能不甚明顯，甚至是毫無症狀。通常最早發現的是「邊緣性牙齦炎」，臨床上常可見到牙齦腫脹，牙肉的顏色變成深紅色、暗紅色，刷牙時非常容易流血。患者可能同時也會有口臭的情形。
●輕微牙周病：當牙齦持續性的發炎，使得牙齦內的齒槽骨與牙周組織受到破壞時，牙齒與牙齦之間即漸漸分離變成一道如同裂縫的狀態，這種病態的環境，我們稱之為牙周囊袋。一旦形成牙周囊袋，細菌和食物殘渣更容易在這種汙穢的環境當中堆積，而且牙刷也不容易到達這麼深的地方將裡面的細菌清除，因此發炎的症狀會向更深層的牙周組織蔓延。臨床上，還是可以持續觀察到牙齦邊緣紅腫、刷牙時容易流血、有牙結石的堆積、有時候會有牙齒或牙肉不舒服的情形、口臭等症狀。
●中度牙周病：當牙周支持組織遭受破壞後，如果不能及時處理，牙周囊袋會隨著齒槽骨的流失而愈來愈深。臨床上常可以在牙齦邊緣發現膿液滲出，甚至有膿包的產生。牙齒會因為牙齦的萎縮而使得牙根暴露，咀嚼沒有力氣，而且經常會對冷熱敏感。X光片上也可已看見牙齒周圍的齒槽骨被破壞而呈現不規則的凹陷。
●嚴重牙周病：這種階段的牙周病，齒槽骨已大量流失，牙周組織嚴重的遭受破壞並造成牙齒大幅度的動搖，甚至牙齒的位置會產生明顯的移位，牙縫變大，造成發音囗齒不清或美觀上的問題。臨床上患者口內常會有不定期、遊移性的的化膿腫大，囗臭的味道加劇，最後牙齒遭到拔除或自動脫落的命運。

要怎麼治療牙周病？
　　
對於牙齦炎或輕微牙周病初期的患者，深部牙結石的清洗及牙根刮除術，配合口腔清潔維護的相關衛教，包含正確的刷牙方式及牙線的使用，並且定期半年的回診檢查，通常都能得到不錯的治療效果。
　
至於進入到中度或嚴重牙周病的患者，則需要分階段的牙周治療來控制疾病的惡化：先藉由全口X光片的拍攝及牙周囊袋的特殊紀錄，確認牙齒治療前的相關資料；接著全口分為四個部份，在局部麻醉的情況下依次進行牙根刮除及整平術；經過一個月左右的觀察及癒合期，再一次重新評估牙周組織恢復的情況；針對牙齒破壞比較嚴重的區域，就必須進行牙周手術來改善。之後仍需要定期半年的回診，進行全口牙結石的清洗及牙周囊袋的檢查。◇

許多研究報導指出，多攝取含有天然的類胡蘿蔔素和維生素A、C、Ｅ及礦物質等食物能幫助維持眼睛健康。其中不論是游離或酯化形式存在的葉黃素（Lutein）與玉米黃質（Zeaxanthin）皆是具有強抗氧化力的兩種黃色類胡蘿蔔素，也是唯一存在水晶體和視網膜中的類胡蘿蔔素，其於視網膜中主要存在於黃斑區，作為抗氧化劑，可過濾容易對眼睛造成傷害的藍光，並減少紫外線對眼睛所造成的輻射傷害。
某些商業性的操作刻意誤導葉黃素酯於人體中需要經過特殊的代謝作用，無法馬上被人體吸收，利用率較游離型的葉黃素差。事實上則不然，無論是類胡蘿蔔素或類胡蘿蔔素酯和其它的脂溶性維生素、卵磷酯及三酸甘油酯等在人體的消化作用皆極為相似，其皆在小腸進行代謝吸收作用。另外，值得一提的是營養素的酯化很可能是天然界一種自我保護的方式。有證據顯示，酯化的營養素在人體內不易被胃酸破壞，從而可以順利地抵達小腸的吸收部位。
代謝酯化型的營養素為人體與生俱來的能力。酯化型葉黃素經由消化作用分解去酯化後，所釋放出的葉黃素連同其它的類胡蘿蔔素、脂溶性維生素、脂肪酸等以乳糜微粒的形式由腸道吸收，再經由淋巴系統運送至身體各組織中。
市售的葉黃素保健食品主要所含有「葉黃素酯」和「游離型的葉黃素」二種型態，二者皆由金盞花Marigold Flowers（Tagetes erecta）萃取而來。金盞花天然含有相當豐富的天然葉黃素酯與玉米黃酯，從中所製造出的葉黃素酯，使用較少的加工步驟處理，減少對活性成分的破壞，可讓人體吸收到最自然的葉黃素。然而，若為游離型葉黃素，則需使用皂化等額外化學加工步驟才能製成。酯化型葉黃素（Lutein Esters）已取得美國FDA食品暨藥物管理局GRAS（Generally Recognize as Safe）的認證，可以應用於飲料、乳製品、烘焙食品、糖果等一般食品中

人生旅途
作者 海平 2009.01.25
人生旅途就像我們走路時馬路上那些過客﹐有與我們背道而行的﹐也有與我們走向同一個方向的。那些與我們同行的﹐有的與我們擦肩而過﹐有的也許會陪我們走一段距離﹐但時間都不會太長。

人生的道路上岔道太多﹐在每一個路口﹐我們所做的選擇都會不同。 你選擇了這條路﹐他選擇了那條路﹐於是﹐大家分道揚鑣。新的道路上﹐當然還會有新的同行者﹐可也同樣還會有新的岔路口。總是企盼有一個人能與我們一同走下去。

人生旅途上有風有雨﹐有溝有坎﹐多麼想有個人能幫我擔當重擔﹔過不去的溝坎能將我扛過﹔想哭的時候有人能夠一起陪伴﹐痛苦難熬的時候能有一個傾訴的伙伴﹐來共同度過每一個艱難時刻。人的有限性和不完美性讓我在世上的旅程永遠無法得到這樣的人。 有時我們憑著自己的把握就這樣一直走下去﹐那麼長的人生歲月﹐一晃眼就過去了。當站在人生的終點站﹐回過頭來看時﹐前面面臨的永遠走不過去的坎﹐那就是死亡在等待。

感謝主﹐讓我在沒有到達終點前﹐就認識了祂。讓我知道在人生的每一個分叉口﹐祂都站在那裡為我指路。在我疑問徬徨時﹐祂為我解答。更讓我明白﹐祂將我帶到永恆的天家。那裡沒有死亡﹐只有歡喜快樂。陽光暖暖地照著﹐風微微地吹著﹐感謝神﹐在這段風景如畫的路途上﹐為我預備同走天路的家庭﹐弟兄姐妹和團契教會。

在這段旅途上﹐仍有許許多多的過客在我們生命的驛站匆匆而過﹐不作任何停留。只有那些在生命裡與神的生命有份的人才會在我們身邊停下﹐同我們相遇﹑相聚﹑相逢﹐與我們相識﹑相知﹑相惜﹐與我們成為主內弟兄姐妹們﹐共同搏擊地上長河裡的激浪。他們同我一起歡笑也在靈裡和地上生活中彼此相扶﹑相承﹑相伴﹑相佐。當滿懷歡欣喜悅時﹐他們成為最想與之分享快樂的那群人﹔當在地上生活和靈裡中遭受挫折寂寞無助時﹐他們學著主耶穌的式樣陪伴共渡難關走過人生旅途中坎坷的人。

主愛是茫茫人生中的一盞永恆的燈光﹐溫暖與我們同行。沒有主的陪伴人生即使如何的輝煌﹐成就﹐風光﹐仍是行進在與主相反方向﹐沒有意義﹑孤獨和殘缺人生的道路上。

人生悠悠就是在一個個瞬間走過﹐日子就在花開花落間悄悄消逝﹐人們在世上經歷太多的挫折和磨難﹐靠自己很難在身邊鼓舞著自己﹐激勵著自己﹐那搤著過去﹐神借助地上的弟兄姐妹們從他們發自肺腑的一種深情﹐可以陪伴渡過艱難時刻。時光可以沉淪﹐歲月可以磨鈍﹐神愛世人卻是顛撲不破的真理﹗

回首與弟兄姐妹們一起走過的日子無法忘記﹐一起走過的歲月無法釋懷﹐生命中有很多經歷隨著歲月淡去﹐但神在我們身上的建造卻無法忘卻﹐因為我們曾經共患難﹑共歡笑﹐把這份真誠的愛放在心間﹐在永恆中去體會愛的溫馨與甜蜜。

人生的旅途﹐是神為我選擇了當行的路﹐教會服侍也罷﹐生活也罷﹑婚姻也罷﹐工作也罷都是如此﹐不用擔心﹐因為我們行進在回家的路中。

記者丁偉杰／嘉市報導


嘉義一名年輕上班族小姐，過年9天假期，每日連續上網，加上平日坐辦公室，長期使用電腦沒休息，導致眼睛疼痛，睡醒時眼皮就像黏在眼珠上，不得不就醫。


署立嘉義醫院眼科醫師賴麗如（見右圖，記者丁偉杰攝）說，這是典型的「OL症候群」，患者長期待在空調的辦公室工作，加上雙眼一直盯著電腦螢幕看，三餐隨便吃，飲食不均衡，缺少水分與維他命C，才會眼睛乾澀。眼球與眼皮間缺乏潤滑，經一整晚的睡眠，眼球很容易與眼皮黏住，一睜開眼睛，眼角膜就受傷了，長期下來變成「乾眼症」，輕則視力減退，重則失明，不可不慎。


賴麗如強調，患者必須改變看電腦螢幕的習慣，約20分鐘就讓眼睛離開螢幕一下，並且要多喝水，最好上午就喝一罐600cc的果汁，晚上11點之前就上床睡覺，睡前再使用眼藥膏，讓眼睛保持濕潤，才能慢慢改善。


她並提醒，症狀較輕的患者，治療後，約1、2個禮拜，眼睛就能恢復正常，如果一直不看醫師，會導致視力受損，甚至失明。

感　冒：香蕉、橘子、蘆荀汁、冰、羊肉、薑母鴨、煙酒
咳　嗽：冰淇淋、橘子、炸、烤、辣、花生、酒、甜食
急性胃炎：油炸食物、酒、辣椒、糯米
慢性胃炎：生冷食物、酸酵食物、甜食
腸　炎：香蕉、蕃石榴
胃腸脹悶：花生、蕃薯、蛋發酵類、豆類
急慢性肝炎：鵝﹝雞、鴨﹞肉皮、肥豬肉、煙酒、不熬夜
心臟病：暴飲暴食、高膽固醇、太鹹食物
腎臟病：啤酒、汽水、鹹魚、筍干、鹹菜
糖尿病：甜、酒、油膩、炸烤、高熱量食物
低血壓：芹菜、宜早睡多運動

健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。
人體全身有近六百條肌肉，三分之二集中在下半身，人走一步需要使用到兩百條以上的肌肉
肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。
故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅．懷特博士，首先提出「腳是第二心臟」的說法；常言也道：「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，更可獲得意想不到的效果。

健康觀念彙整
NO6:精緻食物加速胃腸老化

少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。

(1) 喝茶。
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。
日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也較不容易得肺炎、和中風。
多喝茶可降低膽固醇、和血壓。
(2) 信教。
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。
(3) 增加睡眠時間。
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提升表現力。
(4) 洗冷水澡。
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。
(5) 喝紅酒。
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性。
而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。
(6) 養寵物。
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。
(7) 結婚。
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。
(8) 吃得少。
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。
(9) 多笑笑。
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。
(10) 跳躍。
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。
英諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。

隨著科技的發展，現代人享受科技文明的便利與舒適，卻忽略並付出極大的代價，大自然嚴重污染，生態破壞，工業林立，高度開發，人類生活在便利但其實危險的環境中。水資源遭污染，每天吸入的空氣也受周遭汽機車或工廠排放的廢氣所污染，電磁波環繞，所照的日光也因臭氧層變稀薄而紫外線增強，所吃的菜蔬可能農藥過多，而家畜肉類乳製品更因人工大量繁殖，施打過多的荷爾蒙、抗生素等，加上現代人忙碌壓力大、缺少運動、熬夜、飲食習慣不正確，長期處在這種環境下，想要不生病也難。
早期得到癌症的病患人數還如中獎一般，但隨著整個自然、社會環境的改變，中獎率越來越高，不是運氣不好被病魔找著，而是處在這樣危險的環境中，只要不警醒不重視，得到癌症的機會絕對會找上門。
怎麼辦？這種環境也不是我想要的呀！我也只能生活在這種環境下，無法逃離！雖然如此，但總有自己可以選擇如何過生活的權利及責任。儘可能避開可以避開的致癌因素，多吸收正確健康的飲食保健醫療觀念，身體力行，相信癌病已經開始遠離了。即使在非可預期的情況下發現得到癌症，正確健康的飲食保養醫療知識，以及積極樂觀面對的態度，絕對是邁向治癒康復之路的重要一步。

（一）食用菌類
黑木耳（食用菌）常食用可以清除血液和體內的有毒物質和毒素。
（二）新鮮果汁
食用足量的新鮮果汁後，可以使血液呈鹼性，也有讓血液細胞毒素溶解的功用。
（三）豆類
綠豆能排泄體內毒素，增加新陳代謝，還可以保護肝臟、清肝降火。
（四）海藻
海藻類食物多呈鹼性，所以和鮮果汁有同樣作用，而且它的膠原質，也可使堆積在人體內的放射性物質隨排泄物一同出來，可有效的防治高血壓和心臟病等放射性疾病。

規劃人生下半場
作者 蔡佩芬 2008.12.28
■ 當你抵達人生高峰時

女人在二、三十年的職場打拼之後，也許已經相當有成就，丈夫事業也非常成功，這時，孩子們也已進入名校就讀，這是一幅多麼叫人稱羡的現代成功家庭版本。但是，很多時候，我們反而會帶著極大的失落感，有「難道人生不過如此」的感嘆？錯愕之中不知道如何規劃人生下半場。

美國一位著名的電台總監Bob Buford，寫了一本有關中年危機的書「Half Time」，中文譯本命名為《人生下半場》，是美國管理大師Peter Drucker極力推薦的一本好書，他稱此種症狀為「成功恐慌」，是當一個人在上半場已經達到人生的高峰，像是走在十路口，需要決定人生另一個基本的關口。

Buford相信人生的後半段可以比前半段更美好，而先決條件就是，你需要花時間想清楚，你想用後半段時間做哪些事情。在《人生下半場》中，Buford將焦點放在人生的關鍵時刻，也就是在這個「中場」時間，是人生身心甦醒的機會，此時應調整規劃未來，讓人生的下半場能發揮得最完美、最有意義、最有價值。為了幫助讀者經歷身心靈的更新，Buford提出幾個問題，建議讀者自我省思：

1. 「我的專長何在？」
2. 「我想做哪些事？」
3. 「甚麼事對我最重要？」
4. 「我希望後人記得我的哪些方面？」
5. 「我心中的美好人生有何特點？」

■ 我的人生目標是甚麼？

兩年多前，外子蒙神呼召，決定放下工作，搬到聖荷西來念神學院時，有很多好朋友都不能了解，一個已經四十多歲的人，為什麼要辭掉教職，離開一個舒適熟悉的環境，陪著老公到一個人生地不熟的新環境，重新適應學生的新生活；

老實說，當時若不是老公很確定這個新方向，全職服事神服事弟兄姐妹是他一生所嚮往的目標，我們說不定到現在還在猶豫，這人生的下半場到底要如何規劃；我想每個在人生中場的人，都得誠實地問自己一個問題，「我覺得我的人生有意義嗎？」人可以好活也可以歹活，日子可以是天天難過天天過，但是，人到底是為什麼活在這世界上，我的人生目標是甚麼呢？

■ 換跑道重新出發

記得在初一的體育課時打了生平第一場籃球賽，因為絕大部份的同學都跟我一樣，大家都不太熟悉基本步伐及規則，所以場面就有點恐怖，比較像是在賽美式足球，硬是你撲我、我撲你的，反正只要想辦法不要讓對方的球進籃就是了，因此一直賽到下半場，雙方得分都掛鴨蛋，說時遲那時快，突然我隊隊長神勇地將球投進籃，大家都欣喜萬分，誰知裁判卻吹哨判對方得分，原來我們大夥兒因球「搶」的太激烈了，都沒搞清楚敵我狀況，跑到對方的得分區去投籃，終場我們以二比零引恨敗北，這是我一生的第一場籃球賽，也是最難忘的經驗，從此以後每逢賽球，我都會先搞清楚是否目標是正確的，否則就會白忙一場。

其實，我們的人生也是如此，倘若人生目標訂得不正確，雖然一生努力不懈地經營，其結果可能就像投錯籃一樣的徒勞無功，人生會是一聲歎息、像是夜裡的一場夢，人生像生長的草，早晨發芽生長，晚上割下枯乾，來去了無痕，這樣的人生有甚麼意義呢？

■ 人生還有更好的東西在等著我呢！

親愛的朋友，當你站在人生的中場時，你會不禁要問「人生不過如此嗎？」，還是滿心相信「人生還有更好的東西在等著我呢！」人生的下半場是為求人生的意義，我們需要問自己是為什麼而死，要放眼永恆，要為人生的價值而活。朋友，也許現在是你重新思想「人生標竿」的時候了。也許你對你的人生非常地沒把握，感到極端的無助和不安全，其實，你可以過一個非常有意義的人生。我們每個人都可以與神建立個人的親密關係，藉著祂兒子耶穌基督的救贖，經歷神應許的完美恩典，並且一生蒙祂的保守及看顧。　　

你現在就可以憑信心藉著禱告接受耶穌基督。禱告就是跟神說話， 神看重你內心的態度過於言語，下面的禱告可做參考:

「主耶穌，我願親自認識您，謝謝您為我的罪死在十字架上。我願意打開心門接受耶穌作我的救主和生命的主，求您管理我的一生。謝謝您赦免我的罪並賜給我永生，使我成為您所喜悅的女人。奉主耶穌的名禱告，阿們。」

如果這個禱告合乎你的心願，請你現在就作同樣的禱告，基督就會照著祂的應許進入你的生命。如果你已經做了這個邀請，你要用禱告感謝祂已在你的生命中，並且祂應許要永遠與你同在。當你體驗 神的愛是何等長闊高深時，你的生命就會更豐盛。

「新麗人」期待著你的回音！假如你用此篇禱文祈禱，請告知我們。我們會向你發電子郵件，傳遞一些有益的資訊，並親自答復你的問題。！如果你已經作了已上的禱告，請你讓我們知道，我們會電傳給你一些對你非常有幫助的資訊，並且會針對你的問題做最詳盡的解說。

親愛的朋友，也許你正為週遭的事務煩惱困惑，也許你對人生有很多的不滿與問題，我們有一群關心你的輔導員很願意與你共渡難關，請現在就與我們談心事！

1) 皮 蛋
會引起鉛中毒，並造成身體內，鈣質的流失。
(2) 臭 豆 腐
在發酵過程中，極易被微生物汙染。
同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害 。
(3) 味 精
每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則。
(4) 菠 菜
菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣結合，而被排出體外，引起人體鋅與鈣的缺乏。
(5) 豬 肝
一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上。
(6) 烤 肉
在燻烤過程中，會產生如「苯」等有害物質，是誘發癌的因子。
(7) 醃 菜
醃菜若製作不得法，菜內隱藏致癌物硝酸胺。
(8) 油 條
油條中的明礬，是含鋁的無機物，如經常食用，鋁就很難由腎臟排出，進而對大腦及神經細胞產生毒害，甚至因而引發老年性癡呆症。

預防動脈硬化
現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不量，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。
膽固醇有好 HDL、壞 LDL 之分，好的 HDL 會把多餘膽固醇送往肝臟，預防動脈硬化，持續 20 分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加 HDL 的量。
6.預防治療糖尿病
造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力，而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。美國《護理健康研究》刊載，一天輕快健走 1 小時，對第二型糖尿病，有 50％ 的預防效果。
糖尿病患者特別要注意配速，同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖。
7.健走避免脂肪肝
研究人員發現，常走路的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。

如何從唇色觀察健康狀況

健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能是健康狀況不好哦！

唇色蒼白 若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。
唇色青紫 若非因為氣溫過於寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題。
唇色淡黃 若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。
唇色紅紫 若非發燒或一氧化碳中毒，就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。

.預防心臟病
人人都害怕自己是下一個心臟病患，據《新英格蘭醫學期刊》報導，一週健走 3 小時以上，可降低 35～40％ 罹患心臟病的風險
美國醫學學會也肯定，每天健走 30 分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效。
3.避免老年痴呆
美國《自然》雜誌報導，60歲以上銀髮族，一週有 3 天，每次 45 分鐘以上的健走運動，有助於維持較好的認知功能。
人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進腦神經細胞功能活化
一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果，腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與痴呆。
4.健走能降血壓
人入中年以後，血壓多半會上升，但步行可以減少荷爾蒙分泌（因荷爾蒙促使血壓上升），因而減少血壓上升的機會
步行會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。
為了安全起見，高血壓患者應先跟醫師溝通了解身體所能負荷的狀況，從散步開始，逐步進展到健走，但每次還是要持續 30 分鐘以上。

如何檢視指甲的健康

指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會在指甲上顯現哦！所以快檢視一下，妳的指甲健不健康

指甲色澤 通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，也會使指甲變黃。
指甲的韌度 用其他手指按壓指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康。
指甲板是否光滑 有時從側面觀看會發現溝痕，那就要多滋養指甲，讓情況改善。
周圍皮膚 指甲周圍皮膚若是過於乾燥、粗糙，就要利用按摩與保養，改善情況。

1. 冒痘痘的位置與健康訊息

冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊，你知道嗎？你可能需要看看是否真的該保養身體了。

額頭
代表心火旺、血液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。

鼻子
如果長在鼻樑，代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統異常；若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。

下巴
表示腎功能受損或內分泌系統失調。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。

左邊臉頰
可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。

右邊臉頰
可能是肺部功能失常。

健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。
人體全身有近六百條肌肉，三分之二集中在下半身，人走一步需要使用到兩百條以上的肌肉
肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。
故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅．懷特博士，首先提出「腳是第二心臟」的說法；常言也道：「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，更可獲得意想不到的效果。

喝水時要站著喝，不要坐著，要細細的，慢慢的喝，絕不可粗心大意，不要一口氣急急的喝完。
每日早晨起床後，即喝下五百西西的清水（過濾後清潔的水），喝完後緩步百步，或做簡單的運動，不可靜坐。
杯子最好是用木器或瓷器，以不用金屬品為佳。
凡服水者禁吃陳腐東西，像臭豆腐之類，勿吃用油過量的食物，刺激品如辣椒、薑之類也不宜。

退化性關節痛(炎)
退化性關節炎是骨關節炎(OA, Osteoarthritis)的俗稱，是最普遍發生的關節疾病它又被稱為「退化性關節疾病」。骨關節炎好發於負重關節及指關節，通常發生於45歲以後，因為長久以來關節所承受的負荷及傷害所造成，這些是屬於原發性的骨關節炎。凃振興醫師指出，問題是出在保護骨頭末端的軟骨已逐漸磨損，而缺乏軟骨間隔的兩塊骨頭不斷擦撞，以至於產生疼痛及僵硬的症狀。儘管過度負重及老化是頭號殺手，但真正的致病原因仍然未明；現代的醫學研究已知可能與肥胖、家族遺傳及女性荷爾蒙的變化有關。無論如何，適當的保養及早期的預防和治療仍是對抗骨關節炎的不二法門。
治療方式有：減輕關節壓力，藥物療法，營養品補充或玻尿酸的注射。
關於骨骼關節的保健，凃振興醫師也提出以下飲食建議：
1. 抗氧化劑的攝取：這類成份像是維他命A、β-胡蘿蔔素、維他命C或是維他命E等，主要用來對抗會引起許多疾病的自由基。黃色水果，像木瓜、胡蘿蔔富含維他命A；而芒果、橘子、葡萄柚等則富含維他命C；維他命E則可在菠菜、蘆筍等青菜中得到。此外，硒(Selenium)除了可對抗自由基之外，也能促進免疫系統的正常運作；在鮭魚、鮪魚、小麥麵包、葵瓜子及許多海鮮中皆有足夠的硒含量。
2.生物類黃酮(Bioflavonoids)的攝取：生物類黃酮同樣地可以預防自由基的破壞、減緩發炎反應、加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。在新鮮水果、疏菜及全榖類皆有豐富的含量。
近代的醫學已證實骨關節炎並非由於激烈的活動或運動所造成。相反地，規律的運動不但可以預防骨關節炎的發生，更能改善骨關節炎患者的關節機能而達到治療的效果。儘管骨關節炎是不可避免和不能治癒的，但愈來愈多的研究顯示了相當樂觀的結果及證據。

健康觀念彙整
NO6:精緻食物加速胃腸老化

少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。

許或還是有人會想「健走，算什麼運動？」。
然而，走路 在幾千年前就被醫學之父希波克拉提斯稱為「人類最好的醫藥」，並非毫無根據，已有許多研究證實，有規律的健走計劃，可增進身體所有部位的健康：
1.頭腦
促使腦部釋放腦內啡（endophin），提升精神，使心情愉悅。肺部 增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀、減低對抽菸的渴望。
2.背部
因為椎間盤承受跑步時震顛所造成的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問題，健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。
3.骨骼
骨骼也需要運動，健走相當於對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質疏鬆。
4.膝蓋和腳
美國每年有近 410 萬人為治療膝關節疼痛而傷神，而預防退化性關節炎，要點就在於保持適當體重，以運動維持下肢良好肌力。健走時關節部位承受壓力不大，又有強化肌肉的功效，當然有所助益。中度病患如果經常從事溫和的運動，比不運動的患者，少受疼痛煎熬。
前榮總運動醫學科主任、中山醫院骨科醫師吳濬哲指出，嘗試在水中健走就是相當溫和的理想運動。
5.心臟與腸胃
健走不會促進心肺功能，反而增加心臟負擔？切莫這樣以為。走路降低血壓，減低阻塞動脈的脂肪量，降低休息時的脈搏數，促使心臟側枝血管更發達。
幫助胃腸蠕動，減低食慾。

肩頸痠痛好不了

為什麼脖子會痠痛 ?

最常見的原因還是頸部肌肉酸痛，例如長途駕駛或在床上看書，都會造成肌肉過度使用而痠痛；如果頸椎的關節隨年紀退化也會痠痛；另外， 頸椎椎間盤突出也會壓迫神經造成神經痛，如果神經受到壓迫，頸部疼痛會伴隨手腳的無力或麻痹的感覺。肌肉的疼痛大部份可以自己診斷，通常在過度使用或長期不當的姿勢之後發生，過幾天會自行痊癒。但如果出現以下幾種症狀需要立即就醫，頭部或頸部外傷之後的疼痛、牽連到肩膀或手臂的疼痛(放射性疼痛)、手或腳無力、大小便突 然失禁，這些症狀都是有可能傷害到頸椎或神經，所以必須做進一步處理。

頸部肌肉痠痛要如何治療？

凃振興醫師表示，局部熱敷或消炎止痛藥物及肌肉鬆弛劑大部分可以緩解症狀，若是嚴重的症狀，會建議復健治療。其實，最重要的是預防，所以要記得保持良好的姿勢，不要因為緊張而聳肩，時時提醒自己肩膀放輕鬆。工作一段時間要記得小小休息一下，做些伸展運動，上班族可以調整電腦螢幕的位置，不要過高或過低，最好使用有扶手的椅子，盡量不要用肩膀夾耳朵講電話。還有睡眠時要選擇能支持頸部的枕頭，好的睡眠品質常常是是否能有效治療的關鍵。多多注意自己的生活型態，也許小小的改變就能避免惱人的頸部痠痛。

葡萄子主要成份包括植物油類化合物(70% linoleic, 18% oleic, 8% palmitic和5% stearic acid)，類黃酮類化合物(flavonoids)、蘋果酸(malice acid)、酒石酸(tartaric acid)、花色素苷(anthocyanins)、丹寧(tannins)、單萜糖苷(monoterpene glycosides)等。

　　其中最主要的為類黃酮類化合物，許多葡萄子的抗氧化作用均因其含有大量的類黃酮。葡萄子所含的酮黃酮約可依其化學結構分為monomers (單一單位)、oligomers (少數單位)，oligomers是非常好的抗氧化劑，能消除自由基，以及polymers (多數單位)，它能預防癌症(cancer)之形成，這三種類黃酮混合產物普遍存在於葡萄子中，它們的混合效果較單一效果為佳，這些flavonoids的活性成份統稱為PCO (procyanidolic oligomers)或OPC (oligomers procyanodoliques)，通常以後者較為常用。

而日常飲食常被建議多吃水果及蔬菜，因其含有許多衍生自植物的營養成份，它們統稱為phytonutrients，同時蔬菜與水果亦含相當多量的類黃酮，但是葡萄子所含proanthocyanidins的效果較佳，所以被用為健康食品或營養補充食品。　

葡萄子萃取物具非常特別的特性，它能與水溶性及脂溶性兩大類的抗氧化劑結合，增強它們的功能，大部份的葡萄子萃取物為水溶性，但亦有小部份為脂溶性，例如它們能與維他命C (水溶性)及維化命E (脂溶性)混合，增強兩種維他命的抗氧化能力。試驗證明，多種抗氧化劑混命的效果，較單一抗氧化劑強，同時，人體亦需水溶性及脂溶性的抗氧化劑以擴增人體的抗氧化能力，而葡萄子萃取物所含之類黃酮本身更是一種強效抗氧化劑，更能增強人體的抗氧化能力。

許多研究報導指出，多攝取含有天然的類胡蘿蔔素和維生素A、C、Ｅ及礦物質等食物能幫助維持眼睛健康。其中不論是游離或酯化形式存在的葉黃素（Lutein）與玉米黃質（Zeaxanthin）皆是具有強抗氧化力的兩種黃色類胡蘿蔔素，也是唯一存在水晶體和視網膜中的類胡蘿蔔素，其於視網膜中主要存在於黃斑區，作為抗氧化劑，可過濾容易對眼睛造成傷害的藍光，並減少紫外線對眼睛所造成的輻射傷害。
某些商業性的操作刻意誤導葉黃素酯於人體中需要經過特殊的代謝作用，無法馬上被人體吸收，利用率較游離型的葉黃素差。事實上則不然，無論是類胡蘿蔔素或類胡蘿蔔素酯和其它的脂溶性維生素、卵磷酯及三酸甘油酯等在人體的消化作用皆極為相似，其皆在小腸進行代謝吸收作用。另外，值得一提的是營養素的酯化很可能是天然界一種自我保護的方式。有證據顯示，酯化的營養素在人體內不易被胃酸破壞，從而可以順利地抵達小腸的吸收部位。
代謝酯化型的營養素為人體與生俱來的能力。酯化型葉黃素經由消化作用分解去酯化後，所釋放出的葉黃素連同其它的類胡蘿蔔素、脂溶性維生素、脂肪酸等以乳糜微粒的形式由腸道吸收，再經由淋巴系統運送至身體各組織中。
市售的葉黃素保健食品主要所含有「葉黃素酯」和「游離型的葉黃素」二種型態，二者皆由金盞花Marigold Flowers（Tagetes erecta）萃取而來。金盞花天然含有相當豐富的天然葉黃素酯與玉米黃酯，從中所製造出的葉黃素酯，使用較少的加工步驟處理，減少對活性成分的破壞，可讓人體吸收到最自然的葉黃素。然而，若為游離型葉黃素，則需使用皂化等額外化學加工步驟才能製成。酯化型葉黃素（Lutein Esters）已取得美國FDA食品暨藥物管理局GRAS（Generally Recognize as Safe）的認證，可以應用於飲料、乳製品、烘焙食品、糖果等一般食品中

銀髮族或許多女性常以散步做為閒暇運動，但以散步為主要運動方式的群眾，因為運動次數不足，走得也不夠快，很難為健康帶來真正的好處。(美國亞特蘭大市疾病控制與預防中心 CDC 指出。)
美國衛生局建議民眾的適度運動量為每週 3 次，每次 30 分鐘以上。一項針對 7600 個密西根州成年人的電話訪問結果卻發現，五分之一以散步為閒暇時唯一運動的受訪者中，僅有 6％ 真正達到公定的健康標準量。
所以，德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人健康並保持健康。

美研究 果糖易快速生成體脂肪

〔記者洪素卿／台北報導〕果糖的甜度居所有天然糖類之冠，是加工食品的好幫手，坊間珍珠奶茶等杯裝飲品也多使用人工果糖來調味。不過，最新研究顯示，果糖讓身體與肝臟囤積脂肪的速度，比其他糖類都快。

產生大量三酸甘油脂
三軍總醫院社區醫學部祝年豐教授指出，由於果糖具有高甜度、且不會刺激胰島素增加等好處，過去很多人認為果糖比其他糖更好。這篇研究則說明，不管是哪種糖，只要是精製糖都可能造成身體負擔。因為雖然果糖不刺激胰島素，卻可能讓身體產生大量的三酸甘油脂。
研究結果由美國德州大學西南醫療中心臨床營養學副教授伊莉莎白帕克斯等人，發表在「營養學期刊（Journal of Nutrition）」。
受測者共進行三種測驗，分別在早餐喝下百分百的葡萄糖飲料、一半葡萄糖與一半果糖的飲料，以及四分之一葡萄糖和四分之三果糖飲料，並於四小時後進食午餐。
結果顯示，當使用果糖取代葡萄糖時，糖類轉成脂肪的過程明顯增加。而且早餐前攝取果糖較多者，即使是四個小時後才吃午餐，身體也傾向將更多午餐能量存進肝臟變成脂肪，而非將其燃燒做為能量。

跳過肝臟管制 無法變能量
研究人員指出，「人體以驚人的速度將果糖轉換成脂肪」。由於這些受試者都是健康且體重正常者，研究人員認為，體重過重或肥胖的人，情形可能更嚴重。
果糖、葡萄糖與蔗糖等都能轉化成三酸甘油脂，這是一種中性脂肪。但當人吃進葡萄糖時，肝臟會如同交通警察一般決定究竟是要將糖變成肝醣儲存起來，還是將糖轉換成能量供身體使用，抑或將糖變成三酸甘油脂。
果糖就不一樣了！果糖會跳過肝臟管制途徑，直接進入下游的新陳代謝。相對容易合成三酸甘油脂，亦即更快形成體脂肪。

小朋友嗜甜 影響健康
「三酸甘油脂就是民眾一般常說的『血油』，很容易受到飲食影響，最後堆積下來，也就變成體脂肪。」董氏基金會營養組主任許惠玉指出，臨床確實發現，攝食果糖後三酸甘油脂會增加很多。她表示，雖然要達到相同甜度，使用果糖熱量可比用砂糖少三分之一，但即使是零卡的代糖也一樣，小朋友一旦「嗜甜」，未來健康就會有不利影響。